お腹がでてきた

質問

お腹がでてきた
３５歳になる私（男）です。
最近、自分の腹を見て、いようにお腹が出てきたのに気がつきました。
たいじゅうけいに乗ると、１０K以上ふえてびっくりしてます。
食事をあまりとらないように又、食事を考えていますが、変化がありません。
どうしたらいいですか？
エスティックサロンはどんなもんですか？
サウナスーツどうでしょうか？
年齢的なもので、仕方がないんでしょうか？

回答No.6

shiriustar · ベストアンサー

加齢と共に若い頃と比べて基礎代謝や新陳代謝が劣ってきて太りやすくなります。
ですので、過食したり若い頃と同じような食生活や生活強度が低いと太りやすくなりますのでこれを改善し、尚且つ日頃から運動する習慣を持ち継続する事が必用になります。

運動としては有酸素系運動（ジョギングやウォーキング等）を行い、尚且つ筋トレ「筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）」を行う事で脂肪が燃焼され身体が引き締まり基礎代謝が上がり太りづらくなります。

エステやサウナスーツは脂肪燃焼とは無関係です、エステ＝マッサージと同じ類ですから血行を良くしたり、筋肉の凝りや張りを解消する為のものです、サウナスーツ＝汗を多量にかきますが汗の量と脂肪燃焼とは無関係です、汗を多量にかくのでその分水分補給も必要です、サウナに入る場合と同じで水分補給は必要です。

35歳ですとまだまだ若いですので運動する習慣を持つ事で身体が変化します、各市長村の体育館のトレーニング室（公共のトレーニングルーム）でのトレーニングをお勧めします、ジムと同じ様に筋トレマシンや有酸素系マシン等が揃っておりトレーニングするには最適です。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

無理しないで出来る運動をしたほうがいいです
ウォーキングやジョギングなどを始めてみてはどうですか？

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.4

yuranyan

食事を減らすか、運動するか、両方するかしか痩せる方法はないですよ。

サウナスーツは痩せません。体の70％は水分なので、汗を沢山かけば体重は減りますが、水飲んだらすぐに戻るので、体脂肪の変動はありません。エステも同じです。

摂取カロリーが消費カロリーを超えたら太る
消費カロリーが摂取カロリーを超えたら痩せる
消費カロリーと摂取カロリーが同じなら、体重はそのまま。

これだけですよ。ご自分の基礎代謝と生活強度を考えて、1日の消費カロリーの目安をつけておくと良いですよ。最近は食品にもカロリー書いてあるし、外食してもカロリー書いてあるのでどれぐらい自分が摂取してるかを気をつけて、自分の消費カロリーを下回るようにしないと太ります。各食品のカロリーが書いてあるサイトは沢山あるので、調べてみてください。

運動するのは、体に良いですが、運動の消費カロリーは結構少ないので、食事そのままで運動で痩せようと思うと、結構辛い運動をする必要があります。毎日1時間走るとか。毎日1時間歩いても、ご飯一杯分のカロリー行かないと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.3

kotatsu_love

今までは消費カロリーと摂取カロリーがちょうどよかったのが
年齢を重ねることで基礎代謝が落ち、ちょっとずつ脂肪がついていったのでしょうね。

おそらく今の食事内容でようやく消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っているのではないでしょうか。なので増えはしないけど減りもしない、と。

ちょっと運動するのはどうでしょうか？まずはウォーキングあたりから。

とりあえず今のあなたの消費カロリーと摂取カロリーを把握することが一番の近道だと思います。エステもサウナもどうなんでしょうね？少なくとも僕はそんなのなくても痩せました。

あなたの一日の摂取カロリーを調べてみてください。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

そのあと体重をシミュレートしてみるといいです。
http://taiju-sim.com/

気楽にがんばってみてください！

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

matsu712

私も旦那も36歳ですが、お腹は全く出ていません。
ちなみに私は身長163センチ、体重50キロ、旦那は身長173センチ、体重６０キロです。
お酒も甘いものも大好きで、きちんと食べていますが、その分動くようにしています。

最近、タニタのカロリズムを購入しました。
これを身に着けると、どれだけカロリーが消費されたか、どれだけ脂肪が燃焼されたかなどが、目に見えて分かるので、動くのが楽しくなります。
できるだけ歩くことを心がけ、毎日コアリズムやヨガもやっています。

エステはお金もかかりますし、サウナスーツは汗をかくだけ。
一時的に体重は減るかもしれませんが・・・
食事制限だけで痩せるとリバウンドしますし、有酸素運動で体脂肪を減らさないと痩せたとは言えないと思います。

見かけももちろんですが、健康のためにもダイエットに是非とも挑戦してください。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

noname#114161

エステや道具に頼ってもダメ、
食事量より食事の内容を根本から見直し、
規則正しい生活と有酸素運動を継続しないと無理です

お礼

回答ありがとうございます。