健康的に太りたい

質問

20代後半の男です。大体180cm：60kgの体型です。
昔から食べる方ですが太れないんです。
炭水化物好きで、昼に弁当２つ食えます。

一時、プロテイン等も飲んだり、栄養の吸収が良くなると思って
カマンベールチーズ等も毎日食べて２，３kg増えたことも
ありましたが、止めたら元通りです。

60kg後半が理想なのですが、いい方法ありますでしょうか？

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

病的（胃腸の問題）の場合もありますが、健康体でも痩せの大食いと申しまして太らない体質の人もおります。
方法としては3食以外に何か食べる（間食）、1日の食事の回数を増やす等。
それと普段運動はされてるのでしょうか？されてないようでしたら継続的に運動をされる事で筋肉が付く事で身体の状態が改善されると思います。

お礼

胃腸は丈夫な方だと思います。
「お腹を壊す」とかはほぼないです。

頑張っていた時は１日５食でした。
仕事中もお菓子を食べたり・・・
寝る前に食べたり・・・

実のところ、どか食いすると胃が大きくなるのかすぐ腹が減ります。
そしてさらに食べる、という事を繰り返して、金銭的な面できつくなって止めたというのが正直なところです。

回答No.2

noname#29456

180cmの60kgとして、質問者様はBMI=約18.5。
下限ギリギリで標準体型の範囲内ですね。

まずは、胃腸に何か問題がないかを確認する意味で、
胃腸科に行ってみましょう。

その上で、食べるものを増やしてみましょう。
本人は「食べる量は普通ぐらい」というつもりでも、
客観的には全然足りない、ということがよくありますので。

食べるものを増やすだけでなく、
腕立て・腹筋・スクワットなどの基本的な筋トレをして、
脂肪ではなく筋肉をつけて体重を増やすようにすれば、
かっこいい太り方になります。

その名も「太りたい人の太る方法」というサイトがありますので
リンクしておきます。
http://www.futoritai.com/

お礼

医者には相談してみましたがあまり取り合ってくれません。
具体的な異常が無い状態では仕方ないのかもしれませんが。

食べてると思うんですが・・・
周りからも「食いすぎだろ？」と言われるくらいです。

運動もしてみました。何か痩せそうな気がしながらですが。

リンク見てみます。
ありがとうございました。