今年中に10kg太る方法【真剣な悩み】

質問

今身長が172cmで体重が60kgなのですが、これを今年中に10kgアップさせたいです。
過去の質問を見ていても、プロテインだの、筋トレだので、あまり言い答えがありませんでした。要するに、太りにくいので、栄養の吸収率が悪いということになり、プロテインは、全部排泄されるし、筋トレをしても、脂肪がないので大幅な体重アップにはならないのです。

そこで、もっといい太り方を、伝授していただきたいのです。多少の健康障害は構わないので、太りを優先でお願いします。
ちなみに、人並みに食事はとっているつもりです。間食はあまりしませんが、食べるときは、果てしなく食べます。
何か特効薬はないでしょうか??

回答No.6

noname#15407

とにかく食べまくるしかないと思います

回答No.5

btsu

眠る前にウィスキーを飲みながら、ピーナッツを食べる。

アルコールが空腹感を呼ぶので結構食べられます。
１日に１００ｇ以上を目安に食べると、２週間目ぐらい
から体重計に出てきます。

回答No.4

crystallize

空腹時間をなくしてください。

腹５分目程度の食事を一日５、６回摂るようにします。
草食動物の食事の仕方です。
ちょっとお腹がすいたなと思ったらすぐ食べてください。
６回以上になってもかまいません。内容は炭水化物中心です。
あと大事なのは、良く噛んで食べることです。
最低２０回は噛んでください、消化が違います。
太りすぎて元に戻れなくなっても知りませんよ。

回答No.3

backflip

脂肪1kg＝7000kcalと考えると、年末までの70日で
7000*10/70日=1000kcal
一日約1000kcalの過剰摂取で太れる計算になります。
通常2000kcalだとしたら1.5倍食べることになりますね。
栄養吸収が悪いのだとしたらさらに食べないとだめです。
生物ですから、まったく栄養を吸収しないなんてことはないと思いますよ。

回答No.2

Syo-ya

たしか・・・大相撲の寺尾関（千代の富士だったけかな？）のインタビュー記事を読んだことがあるんですが、やはり太れなくて苦しんだそうです。
お相撲さんは、太る苦しみの話が多いです。

でも結局はたくさん食べて、筋トレをすることだと思います。
筋肉にも二種類あって、赤筋と、白筋があります。
赤筋は脂肪酸をエネルギーとしているので、ダイエット向きの筋肉です。
実際に私が有酸素運動（ウォーキング）で、赤筋を発達させ、約２５ｋｇのダイエットに成功しています。
この筋肉は引き締まった軽量級のボクサーのような体系を演出している筋肉で、私も、今は、いくら食べても太らなくなってしまったくらいです。（以前はちょっと食べるとすぐに太る体質だったのですが、今は、赤筋のおかげて基礎代謝があがったのだと思います）

で、赤筋と白筋の割合というのは生まれつきで決まってはいるそうなのですが、私のように鍛え方次第では確実に発達させることが出来るんです。

質問者さまのケースならば、やはり太く、たくましくなる白筋を鍛えることに重点をおくべきだと思いますので、高負荷の筋肉トレーニングが必要になってくると思います。
（低負荷だと持久力に富む、赤筋が発達します）

図書館に相撲取りの自伝や、雑誌のインタビュー記事もあると思いますので、いろいろ参考にしてみるといいと思います。

回答No.1

mizu_atsu

私は190cm近くありますが体重は65ｋｇ位です。
多分gawahannさんと同じような体質なのだと思います。
吸収効率がはたして悪いのかどうかはわかりません。
（新陳代謝が良いのかもしれません。つまり吸収はしてるけど使ってる）
かなり遺伝が影響しているような気もします。
私の父も同じような体形でしたので・・・。
ただ、筋トレといってもすごくすれば、例えばボクサーのようにすれば筋肉アップと体重アップもできるかもしれません。
あと健康を考えなければ例えばチョコレートとかを食いまくれば体重は増えるかもしれませんが、脂肪が腹や内蔵に付くだけでマイナスのイメージの体形になってしまう気がします。