ダイエットに関するいくつかの質問

質問

３１歳　会社員です。

現在　１７３ｃｍ　６７ｋｇです。
１１月３日からダイエットのためジムに通っています。
以前は７３ｋｇでした。

さて質問です。
あるある大辞典でやっていた、低炭水化物ダイエットですが、どうなのでしょうか？
９０ｇを厳守するのはむずかしいので
私は朝、昼は普通に食べて、晩御飯はおかずだけにしています。
それでも黒豆とか食べるときがあるので「０」ではありません。
よく炭水化物「抜き」ダイエットは良くないとあるのですが「低」炭水化物ダイエットとしてのこのパターンはどうなのでしょうか？
運動は晩御飯の２～３時間後に２時間程度で
筋トレ＋有酸素２０～３０分でやってます。

「低」炭水化物ダイエットで
晩御飯での「米」を食べないでその後運動

これの問題点を教えてください。

質問２

運動はじめてから平熱が下がりました。

３６．３℃⇒３５．５℃

これは基礎代謝が下がってしまうと思うのですが
運動（食事も含め）の仕方に問題があるのですか？

質問３

平熱を上げる方法はありますか？

質問４

就寝前にプロテインを飲んでいます。

ａ）牛乳＋プロテイン
ｂ）１００％グレープフルーツジュース＋プロテイン

ａ）は脂肪分が多い
ｂ）は炭水化物が多い
どちらにしようか迷っているのですが
それぞれの良い点、悪い点を教えてください。

回答No.1

machine05

1
まず無炭水化物・低炭水化物は健康といった観点からみると非常に悪いです。害として
脳のエネルギーが足りないため日常の思考能力・集中力低下。神経系は脳によってコントロールされていますのでこれらも当然低下します。糖新生による除脂肪体重の低下。体内の水分量の減少、ケトン体の増加による体臭。などです。炭水化物を取らないで運動すると運動中にめまいなどを起こし倒れこんだりもします。
2
エネルギーが少ないため、当然熱にできる量は少なくなります。必然的に平熱はさがります。またビタミン類が足りないと上手くエネルギー代謝ができないので当然下がりますね。
3
正しい食事をとって適度な運動をしましょう。
4
あなたの今現在の状態から見ると後者の方が必要ですね。食事の改善をしたなら足りない方を選びましょう。

低炭水化物ダイエットは今非常に注目されていますが、新しいものではなくコンディショニング業界では否定的な見方が大半です。こないだのあるあるの紹介も非常に酷い紹介の仕方でしたし。
はっきりいって低炭水化物ダイエットはお勧めはしません。

お礼

ありがとうございました。