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安くて調理しやすくて栄養豊富な食材
こんばんは。栄養をとって強くなりたいので、新しい食材を探しています。 自分が今良く食べるのは。 ■バナナ 良質の炭水化物が豊富。すぐ食べられる。牛乳と相性が良い。安い。 ■きなこ 牛乳にプロテインのように溶かして飲む。安い。 ■脱脂粉乳 冷蔵庫に牛乳が無い時の代用品 ■チーズ カルシウムやタンパク質を補給。間食に。 ■トマト 出してそのまま食べられる緑黄色野菜 ■豆腐 切って醤油をかけてすぐ食べられる。 朝食や昼食の時など、安くてすぐに作れる栄養価の高い食材やオススメの料理があったら教えてください。
- Akihico
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- 栄養・サプリメント（健康）
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やっぱり卵かなぁ。プロテインスコア１００だし。でも、ビタミンCと食物繊維が無いけどネ。貴殿の場合、バナナやきなこを取っているので、食物繊維の心配は無いかな。ただし、朝食はしっかり取った方がいいヨ。少しぐらいカロリー高くなっても、一日もあれば十分消費されるから。余計でしたかネ☆
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- s_papa
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プロテインに勝るものなしです。 ＤＮＳ ＰＲＯＴＥＩＮ ＷＨＥＹ１００がお勧めです。 ３ｋｇ入りで9000円台で入手できます(送料込み) １食(33g)あたりの蛋白質：23.5gです。水で溶いてもとっても美味しいのでお勧めですよ！
お礼
回答ありがとうございます。 プロテインはボクも大好きです。練習後にプロテインを飲むのが至上の幸せです。 ＤＮＳのもの安いんですね…。チョコ味があるのが魅力です…^^ ボクは今ウイダーのプロテインを試飲していますが、カビっぽくてマズイです。 ザバスのプロテインは、どの種類もビタミンと鉄の補強が充実していて良いですよ^^
- nisimukusamurai
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ゴマです。 軽く潰して食べると吸収が良いです。
お礼
回答ありがとうございます。 ゴマは結構ご飯にかけて食べれそうですね^^うちにゴマすり機があるので、今度試してみます。 アドバイスありがとうございました^^
高野豆腐 出汁で煮るだけ。 アミノ酸が豊富なので運動前にお勧め。
お礼
高野豆腐ありがとうございます。 これは使えそうですね。豆腐の凝縮版という感じですね。乾燥したもので質量中の植物性タンパク質の割合が５０％らしいです。
もやしです。
お礼
回答ありがとうございます。 モヤシは安いですね＾＾豚肉とよく合うし。
- sirowan777
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もちろん物価の優等生、「卵」です。 料理も簡単、そのままでもＯＫ。
お礼
回答ありがとうございます^^ やっぱタマゴはダントツ便利ですよね。朝のパン食には牛乳とタマゴ。タマゴ焼き飯も結構好きです^^
あら、「納豆」が入ってませんね。おキラいなら仕方ないですが。私はおやつで食べるくちなもんで。 それと、きな粉は「プレーンヨーグルト」に混ぜても美味しいですよ。 以上、今思いついたものですが、他の回答を私も待ちたいです。
お礼
回答ありがとうございます。 納豆はウマイですよね。ボクは納豆にオクラを混ぜたのが好きです^^
お礼
回答ありがとうございます。 自分は食物繊維足りてないと思います´｀野菜ジュースで済ませることが多いもので…。 アドバイスありがとうございました。