ダイエットについて。

質問

身長１５６cm、体重４８kgの中学生で、ダイエットをしています。

ダイエットといっても、極端に「ごはんぬき」とかはやっていません。

間食をなくし、1日の摂取カロリーは１５００kcalまでには抑えようとしています。

新体操部に入って毎日（月曜日～土曜日）一応運動をし、家でもできるだけ足のマッサージなど出来ることをしようとしています。

この方法で痩せることはできますか？

ランニングもできるだけしようと思うのですが、時間がありません。毎週日曜日にやろうと思うのですが、週１ではだめでしょうか？

この方法で無理なら、ダイエット出来る方法を教えてください！

回答No.3

nicofoto · ベストアンサー

その方法でダイエットできますよ。

運動は部活の練習だけで十分で、それに少しぐらいランニングを足しても苦労に見合った差は出にくいかもしれません。1500Kcalを守っていればゆっくり良いペースで痩せていくと思います。まだそんなに続けていませんよね？

むしろ週に１～２回は十分に食べたほうが良いですね。それでも1ヶ月のうち20日は1500Kcalになってるわけです。別に毎日やらなきゃ痩せないけないわけでもありませんから。
カロリー制限を休みなく続けて行ると、徐々に疲れやすくなり、思考も鈍って覇気がなくなり、知らず知らず普段の生活で行動が鈍くなり、あまり動かなくなっていきます。

部活の練習も積極的に動こうとはしなくなり、無意識になるべく疲れないように動くようになります。同じ習慣を続けているのにカロリーを節約するようになり、痩せるのには逆効果になる場合があります。

元気は失わないように気を付けてください。

というか、あなたの身長では健康体重は54kgなんですよ。
そして、健康は少し犠牲になるけれど、美しく見える美容体重は48kg～49kgです。丁度今の体重です。まだ身長が伸びるようなら、48kgでも軽すぎるという事になります。

特に新体操などやってる場合、何もしていない人より若干筋肉質になっていくでしょう。筋肉質な場合は、同じ体重でも運動していない人より引き締まっていて細くなりますから、重くて丁度いいんですよ。
体重が軽くなるにつれ基礎代謝が落ちるので、普通は体重はあまり軽くないのに見た目が細いというのが理想の体型です。大事なのは見た目がバランスとれていたり、おしゃれが似合うかどうかだけで、極端な軽さを競うのは何の役にも立たないですしね。

何も知らずにただ数字上の軽さや、単なる細さだけを競ってる他のコ達の影響を受けると、バカを見ますよ。ダイエットしてると身長が伸びにくくなったり女性らしく成長できなくなったりして、逆に本当にスタイルが良くなりたい年で後悔しますからね。

お礼

すごく詳しい説明で、よくわかりました。

今のままを続けてみようと思います。そして、週１に食べる日を入れてみようと思います！

ご回答ありがとうございました♪

回答No.2

noname#192508

今以上体重を減らす必要はありません。
間食は子供のうちから取るものじゃないです。
今すぐ食べるのをやめましょう。これを食べたら、はダメです。
目の前にお菓子があったらそれを捨てられない人は一生デブから抜け出せません。

お礼

そうですね、気をつけます・・・。

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

buke7

あなた中学生ならダイエットしない方がいいですよ
今が一番成長期の大事な時期です