ダイエット方法など教えてください。

質問

僕は結構太っているため、ダイエットをしようと思いました。
太った原因は、食べ過ぎ・水分の取り過ぎ（？）・運動不足だと思います。
今は糖尿病などで死んでいく人がたくさんいますよね。僕もこのままだと将来糖尿病になってしまいそうです。
カロリーを取る分運動して、カロリーを消費しろと言われたので、1日に1回は運動をしようと思っています。
運動はランニング・筋トレをしようと思っています。
冬休みは、時間があったのでランニングを、ちょこちょこしていました。しかし、学校が始まってからは、しなくなってしまいましたが、これから始めようと思ってます。
ランニングはどのように走るのが効果的なんでしょうか？
また、筋トレは腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せなどがありますが、1日にどの程度すれば良いかなど、教えてください。
ちなみに自分の体系など↓
中学三年（男）
胸囲：90cm　ウエスト：94cm
身長：164cm 体重：71cm
がんばって痩せたいので、いろいろと教えてください。

回答No.1

chiidayo

ブートキャンプはどうですか？？かなり痩せるみたいでしょ！！！ただ運動量もかなり多そうですが・・・。