ダイエット

質問

まず２ヵ月間くらいでダイエットをしようと思っています。そこで質問なのですが、ビリーズブートキャンプとランニングではどちらがうまく減量できるでしょうか？ちなみに自分は２５歳男で、体重は７０Kgです。あともしランニングでダイエットをしようと思ったら、オススメのランニング方法を教えて下さい、お願いします。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

ビリーでもランニングでも、またそれ以外の運動でも、
消費カロリー自体にはそんなに差はありません。
あとは、摂取カロリーをどれだけ適切な所に制限できるか、
むしろそっちが重要ですよ。

「オススメのランニング方法」としては、
LSD(Long Slow Distance、別名スロージョギング)というのがあります。
とにかく、歩くのに毛が生えた程度のゆっくりした速度で走るのです。
NHKの「ためしてガッテン」でも取り上げられています。
（民放は相変わらず「納豆」「朝バナナ」「シャングリラ」など、センセーショナルで根拠薄弱なダイエットばっか。その点NHKはさすが）
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

お礼

遅れてしまいましたが、ありがとうございました！

回答No.3

BC81

両方やってみて、続きそうなほうを続けて下さい。
続けられれば、どちらでも痩せます。
始める前から「効率よいほうを聞きたい」という考えはいけませんね。
楽して痩せたい、の一変種ですよ。
まずはトライです。

勿論どちらをやるにせよ、
カロリーコントロールが一番大事です。

ただ、25歳男性なら、ウェイトトレーニング＋食餌制限（＋軽い有酸素運動）
が一番きれいに痩せるとは思います。

お礼

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回答No.2

shiriustar

食事の見直しと何でも良いですから有酸素運動を行って下さい。
トレーニング経験が無い場合に激しい運動をいきなり行うと膝部や脚部を痛め故障の原因となりますので、ウォーキングから行うと良いと思います。
身体が慣れてきたら徐々にジョギングに移行されるのも良いでしょう。

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