ダイエットについて一番いい方法を教えてください

質問

ダイエットと言ってもネットに沢山ありますよね。
私は食いしん坊で、炭水化物が好きなので普通の人より多くご飯を食べてしまいます。
(例えば１日３食以上の白米を食べるときがある)
元々飲み屋の家庭なので油ものが多いときがあるのですが、自分でも自炊してます。
断食は合わないのではなく普通食に戻せず、ダイエット茶に頼ってしまう。
野菜は嫌いではないし、運動(軽いランニングやウォーキングをしたら痩せると結果は出ている)がストレスで引きこもって食べてしまう。
１ヶ月に10kgではなく2kg程落としたいです。痩せれますか？

回答No.5

mario0529

スクワット１０回を１セットとして１日３セットやればいいと思います。

回答No.4

takochann2

脂肪を落とすには、寝てても脂肪を燃焼してくれる筋肉を付けること（運動）。脂肪を生成するインスリンの多く分泌する食品を控えること（低糖質食≒低グリセミックインデックス（GI）食）です。

・運動は、NHKのみんなで筋肉体操が効率が高いです。いろんなバージョンがあるので可能な範囲できついものをやりましょう。

・食事は、低糖質が基本ですがやみくもに控えると体調を崩しますので、高GI食だけを控えるようにすれば、総量（カロリー）はいつも通りでも相当脂肪が減ります。特に控えてほしい高GIなのは、具体的には小麦のパン、小麦の麺類、小麦や甘い菓子、ジャガイモです。米は普段の炭水化物の中では最も低GIなので食べるなら米です。

　これだけで脂肪は落とせます。ただし筋肉が付くので痩せた割には体重は減らないかもしれません。体重ではなく、鏡に映った姿やウエスト径などで評価してください。

回答No.3

aeromakki

No1です。温野菜のほうが量と食物繊維が取れるからいいそうですよ。
お互い頑張ろうね。

オバちゃんは睡眠時無呼吸症候群治療のための減量で、できれば後10キロ減らしたいですね。
玄米は食物繊維も豊富なので高血圧にも効きますよ。

回答No.2

cedia_wagon

１ヶ月に-2kg程。
イケるでしょ。

米は糖分が多いので、
3食以上食べるのはやめてほしいけど、

可能な限り、
動物性、植物性の油を断つ。
オリーブオイルに変えたり、鶏はささみ。

それだけで、
特に運動もせず、-2kgはイケると推測します。

ついでに、砂糖も断てれば盤石。

ゆっくりコツコツ。
結局これが近道ですね。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

aeromakki

白米をやめる、玄米にする、
全ての食事の前に丼鉢いっぱいの野菜を食べてから食事する、とりあえずこれで３ヶ月やってみて。

お礼

ありがとうございます
野菜とは生野菜だけですか？

温野菜はダメですか？
昔おばちゃんが畑を持っていて菊菜や、白菜茄子等を全て水炊きしたり、竹の子を湯がいて食べてましたので今より痩せてました