体育のマット運動。

質問

中3女子です！！
私は今体育でマットしてます。
でも後転する時に、首をいつも痛めてしまいます；
あと、倒立も出来なくて困ってます。
何かコツはありませんか？？
お願いします！

回答No.1

trytobe · ベストアンサー

首は背中を丸めおへそを見続けるように曲げておいて、背中をマットにつけてから足を後ろに持ち上げて振り抜いて、足をつけ、上半身を伸ばすように持ち上げましょう。最初はゆっくり感覚をつかんで、あとはスムーズに、また綺麗に見えるように修正してください。

倒立は、最初は前腕（手からひじまで）を両手でハの字にした上に、頭を手の先に付けて、体と足を持ち上げる、というのをやって、感覚をつかんでおいたほうがよいかもしれません。それができると、あとは手のひらだけで支えるとか、頭付けずに逆立ちをするところまで徐々に進めます。

首は大事ですから、無理な力がかかりそうなら、すぐにへそのほうを見て猫背になるとともに、背中で体重を支えて怪我を軽くする「受け身」をしましょう。

お礼

回答ありがとうございます！！
頑張ってみますね☆!(・・。)ゞ