体育がヤバイです

質問

体育が苦手な私なのですが、高校の関係もあり、まぁできるだけの努力をしています。噂によれば近々マット運動があるとの情報を聞きました。マット運動は体育の中でも一番の苦手です。（泣）その中に倒立前転があるそうですが、それ以前に倒立ができません。あまりこういうことは書きたくないのですが、壁で練習してもバランスを崩して頭をぶつけたりしましたので後遺症みたいのもありますね…。
　何か良い練習法かコツなどあればアドバイスよろしくお願いします。

回答No.3

tosa-bash · ベストアンサー

解決になるかどうか分かりませんが、小学生に倒立を教える場合、両方の手と視線を基本にします。そこからバランスをくずすというのが多いからです。

あなたは倒立をするとき、どこを見ていますか？小学生に教えるときには「両手と目で正三角形を作ります。『右手』と『左手』をしっかりついて、頂点になる場所をしっかり見ています。」とか言います。

バランスをくずすのは、背中が「丸く」なるから。丸くなるのは視線が「おへそ」の方を見るからです。背中を「逆エビ」のように反るためには、「右手、左手、頂点」でできる正三角形の頂点を睨みつづける気持ちでいることです。アンパンマン型でいれば、バランスをくずさず両手で支えられます。

あなたの文面から感じる原因と対処は「ここ」です。とにかく首を「アンパンマンが空を飛ぶときの首」のように、しっかり立てて床を見つづけることです。それで倒立の形になります。
壁での倒立はそれでできるはずです。

倒立前転も途中までは同じです。倒立前転は「壁」を通りこしたら、今まで通り「三角形を見るのをやめて「へそを見る」、すると自然に背中が丸くなり、前転になるのです。

回答No.6

takashi092

こんにちは、私がしていた練習法は、
筋力をつけることです。

倒立はバランス力と筋力のバランスです。

たとえば、足がふらふらで力が入らないと
うまくあるけませんよね？

最低限自分の体を支える筋力は必要ですし、
腕に筋力が付くと、バランス力を力で補えます。

壁で倒立して、なるべく倒立できる時間を
キープするというのが近道かと思います。

また三点倒立が練習法で有効とありましたので、
私が練習するときに参考にしていたサイトを載せておきます。

ではでは

参考URL：

http://yoga.make-7.com/2006/06/post_29.html

回答No.5

T-G-V

宜しければ，参考にして下さい↓↓
http://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/index.htm

あと，マンガで”ガンバリスト駿！！”と言うマンガがあるのですが，その3巻くらいに，倒立の練習法等が描いてあるので，参考にされてみてはいかがでしょうか？マンガなので，楽しく学べるハズです．

ちなみに，私は”三点倒立”から練習して，倒立が出来る様になりました．

参考URL：

http://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/index.htm

回答No.4

juken_008

僕も中３でマットを今やっています。
質問者さんとおなじく、僕も倒立無理です～。
がんばってくださいね～・・・

友達が言ってたんですが、背中を伸ばすと
壁倒立は出来るそうですよ～

回答No.2

teloon

倒立ができる人ってあまりいないのではないでしょうか。一人で練習するのは危険だと思います。腕立て伏せや腹筋を充分やったほうがいいと思います。正座した状態で両腕で自分の体は支えられますか。

回答No.1

blazin

苦手な人は貴方以外にもいますよ。
授業でまず基本的なやり方やコツを教えてもらうはずですから、
その後で改めて練習を始めてからでも大丈夫ですよ。
そんなに場所をとらないでも出来る練習もあるので
友達や家族にもちょっとだけ協力してもらいましょう☆
自分の身体の癖や恐怖感から硬くなってる事も多いですしね☆