分かっているんですが・・・

質問

分かっているんですが、何故かかんがえてしまいます。

内容は、私は毎朝と夕食の前後に体重をはかるように昔からしています。

例えば朝４５キロで学校に行って普通に過ごして帰ってきて夕食前にはかった時に、４５.４とかになりますよね(;_;)

そりゃお昼も食べて飲み物も飲むから増えるのは当たり前だって分かってます。

でもまた朝同じくらいの体重になる為には、食べる量を本当に少なめに４５.８キロくらいまでに制限しちゃうんです泣

それで０.５とか朝起きると減っているので安心します。

でもそれがもし昨日の朝の体重より重くなってたりしたらもう混乱しちゃって・・・

「なんで減らないんだろう」とか一日中考えてしまい、結局その増えた日の夕飯の前の体重はいつもより増えているのでもっと制限してしまいます・・・。

だから日中も学校から帰ってきてからも、そして夕飯あとも増えるのが怖くて水とかも飲めないんです泣

結局何日かして朝元の体重に戻ることもあるけど、最近は戻らなくておかしくなりそうです・・・

例）朝：４５.０　夕飯前：４５.３　食べた後：４５.７
　　次の日の朝：４５.３　夕飯前：４５.６　食べた後：４６.０　
　　また次の朝：４５.５　夕飯前：４５．８　食べた後：４６．２　

みたいな感じでorz

昼食べ過ぎた時は夕食、夕食食べ過ぎた時とかは翌日調整しています。

増えたら本当に増える一方なんです・・・

食べないのはいけないって分かってるんですが、かえってリバウンドすることも分かってるんですが、この考えをやめることができなくて。

ダイエットの基本分かってます！！

でも神経質すぎでかんがえすぎて疲れました。

運動・ストレッチ・あと腹筋とかカロリーもそれなりに気をつけてます！

夕食は野菜を多くとるようにしたり、遅い時間に食べないようにしたりとか。

痩せたいんですがいいダイエット法は見つからないし・・・

ちなみに１５６センチ・４６キロなんですが・・・

母には今１８歳とかは成長する時期だし、このままだと拒食症になるよって言われてます・・・泣

どなたかよいアドバイスをお願いします(;_;)

わざわざ長文を読んで頂きありがとうございました。

回答No.4

marga0313

No.2で回答したものです。

とりあえず体重は量っているようですが、それはメモとか取っていますか？
No.3の方も書いていますが、グラフとかにして（朝だけのでいいです）
まとめてみるといいですよ。
そうすると、体重の増減の傾向が分かります。
最初の回答で書いたように大体生理１週間前は増えるんだな、とか。

あとはお年頃だからこそ、体重やスタイルが気になるのは分かりますが、
他にも楽しいことは沢山ありますよね。
10代でしかできないことも沢山あると思いますよ。
お友達としゃべったり、遊んだり、デートしたり、バイトしたり、
勉強もそうですし、色々と。
あまりダイエットにとらわれすぎていたらもったいないですよ。
他にも没頭できることがあればいいのではないでしょうか。
運動（部活やサークルでもいいでしょうし、ジョギングとか）を
趣味にできると身体が引き締まるしご飯はおいしく食べれるし
良いこと尽くめだと思いますよ。

補足

一応体重わ毎日チェックをつけています!

グラフじゃないんですけど(>_<)

確かにもっと違うことを楽しんだ方がいいですよね(;_;)

あと今日思ったんですが私わ食べ過ぎた翌日わ調整するって言いましたが、体重が思うように減らないときもよく調整してて、一応少し戻ったらまた普通食に戻して。を結構繰り返してたなーと改めて実感しました(´・ω・｀)

調整して減っても調整時期がなかゃ駄目なんすよね…わかってるんです…
これわいいことなのでしょうか？

こんなことをしてるからダイエットしても減らないのかなって…

食事の量をこれからちゃんと戻したら確実に増えますよね…

それが怖くて毎回戻せないんです(;_;)

それとも戻しても体重わ落ち着いてくるのでしょうか？

どうすればいいか…

回答No.3

noname#29456

とりあえず、
・体重測定を１日１回、朝起き抜けにトイレに行った直後のみにする
・体重の測定値の「移動平均」を取る
この２点を心がけられればいかがでしょう。

移動平均というのは、株式投資などでよく聞く言葉だと思いますが、
短期的な細かい増減の影響を排除して、長期的な変動の傾向を見やすくするという意味では、
体重の管理にも有効です。
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

お礼

やってみます(/_・、)

短期間じゃなく
長期間で見てくよう心がけてみます!!

ありがとうございました＼(^o^)／

回答No.2

marga0313

お母様の言う通りですよ。お母様をこれ以上心配させないで欲しいです。

本当は体重計を捨ててください、と言いたいくらいです。
まあさすがにそれはご家族も迷惑だと思うので、
とりあえず体重はかるのは、朝起きたあとだけにしませんか？
ご飯食べたら増えるのは当たり前ですよ。だって食べたものが体内にあるのですから。
分かっていても気になってしまうのは体重を量るからですよね？

1kg～2kgくらいの体重の増減を気にしても仕方ないですよ。
実際、1kg太ったときに高校生なら毎日のように制服着てるでしょうが
制服がキツくなったな、とか思いますか？
見た目に出るのは少なくとも3kg以上からだと思いますよ。
女性ならば生理前に体重が増えるとかも良くあることですし。

拒食症って本当に恐ろしいものですよ。
多分、足が太いとか色々お悩みはあるのだと思いますけど、
身長と体重だけで見ると質問者さんはちっとも太ってません。
1kgの増減くらいは良くあることなんだ、と思って欲しいです。

補足

アドバイスありがとうございます☆

１～２キロの増減はできるだけ気にしないようにします！

拒食症とかなりたくないのでできるだけ考えないよう努力します！

でもどうしても考えてしまう場合、どうしたらいいのでしょうか・・・

回答No.1

hanjikenji

あのね、ダイエットの基本わかってないです。ダイエットてのは痩せることじゃない。健康的な体重、体型を実現するということです。そのために栄養管理や運動をする。ちなみに栄養管理というのは食べないことではなく、必要な物を食べ、不必要なものを食べないということです。あなたのように水分や食物によるわずかな体重の変化に捕われて悩んでいる段階で、それは既にダイエットではない。「体重教」という無根拠なカルト宗教に陥っているに過ぎません。なんのために毎日体重をはかるのか。なんのために毎日ごはんを食べるのか。そのあたりはあなたのお母さんのほうがよくご存知かもしれませんよ。親の言うことはよく聞いたほうがいいです。

お礼

健康的な体重、体型を実現すること、ちゃんと栄養管理や運動。

それはよく分かってます！

でもどうしても捕らわれてしまって・・・

気にしないよう努力してみます！

アドバイスありがとうございました☆