ダイエット

質問

私は前まで、朝と昼は食べて夜はあまり食べないというダイエットをしていました。

それで一時期４キロぐらい減ったのですが、ある日を境に前より食べる様になってしまって…５キロ太ってしまいました(;_;)

やっぱり食事制限は痩せるけどリバウンドがすごいという事を再確認して反省しています。;

どんなダイエットが良いのでしょうか？
全然分からないので教えて下さい。
長い時間をかけて、５キロ痩せたいと思っています。

回答No.7

ijyusjyu0

食事制限はリバウンドすごいですよね・・・

やっぱりリバウンドしないできれいに痩せるのであれば
骨盤矯正をお勧めします。

参考にしてみてください。

回答No.6

noname#150536

運動しかないですね。
食事制限のダイエットは、間違っています。
食事をしないために、エネルギーをため込みやすい体質になり、食べたときにふとりやすくなります。
それに、食事制限をしても落ちるのは脂肪ではなく筋肉なので基礎代謝が下がり痩せにくくなります。
特定の食品しか口にしないダイエット
たとえば、朝バナナダイエットも間違っています。
毎日少しずつ運動量を増やしていって、続けることが大切です。
痩せるためには一か月程度で効果を求めるのではなく、一年以上かけてじっくり取り組めばリバウンドしなくてすみますよ。

回答No.5

noname#130047

食事減らすと人は後から生命維持の為に全て溜め込もうとしますからね。
なので食事はしっかり食べて通勤・通学の軽い運動でも大丈夫ですよ。
運動しすぎも良くないし。

回答No.4

sdkh0825

食事制限では確実にリバウンドしてしまうと思います。
ダイエットの基本は
『消費カロリー』＞『摂取カロリー』です。

で、質問者様は『摂取カロリー』を減らすダイエットをされたようですが、『摂取カロリー』を減らすダイエットは、永遠に『摂取カロリー』を気にしなくてはいけなくなってしまいます。

もちろん『摂取カロリー』を『消費カロリー』と同じだけ取っていれば、脂肪は増えませんが、ダイエッターは食べる事が好きな方が多いので、つねに『摂取カロリー』を気にするのは難しいかと思います。

なので、『消費カロリー』を増やすダイエットをされるのが一番オススメです。
簡単に言えば、運動ですね。
運動してる最中もカロリーは消費されますし、運動して筋肉がつけば、後々、消費しやすい体になります。

私は２ヶ月、ダイエットDVDをやり、８kg痩せました。
多少は食生活も気をつけましたが、ダイエット中に外食(ラーメン、トンカツ)もしてました。
半年経った現在、まったく食事制限をしていませんが、リバウンドなしです。

運動ダイエットはすぐに体重が減らないですが、1ヶ月頑張れば、きっと成果が出るはずです。

頑張って下さい。

回答No.3

morino-kon

うーん、すべての人に当てはまるかどうか・・・、ですが。

中年オバさんの私は、若いころに成功したダイエット法が、効果ありませんでした。

ところが、ある日、ストンと一キロ痩せ、二・三日するとまた、トントンと体重がへってきたのです。

仕事が忙しく、朝食を食べ損ねた時に、エンドウ豆のスナックをたべているのです。

今日はカルビーですが、いろいろなメーカーのものを食べてます。

袋には結構なカロリーが表示されていますが、食物繊維たっぷり。
お腹一杯になるので、ご飯代わりにもなります。

とってもお通じもよくなり、お腹がキレイになった、という感じです。

今現在は、一ヵ月で３．５キロ減りました。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

何で食べる量が増えてしまったんでしょう
自分でコントロールしていかないとダメですよ
ダイエットはある程度自分との戦いですから

3食バランスよく食べること
これをキチット食べていると量が増えたりしません
夜は軽めで

よくかんで食べること
満腹感を得るためです

薄味にすること
食事の量を増やさない様にです

毎日運動する
これは代謝を上げて燃焼をよくするためにです

はじめたら3ヶ月は続けること
効果が出るかどうか、自分に合っているかどうかの確認のためです

回答No.1

nana76

やはり、基礎代謝をあげる事が一番だと思うので素直に筋トレ・ストレッチなどが良いと思いますよ。

単純に、腕立て・スクワット・上体そらし・脚上げなどを１０回～３０回（もっと多くても良いです）、毎日続けられる回数を地道に続けていくことが一番だと思います。
地味に少しずつ痩せていきますよ。
（体脂肪も減っていきます。）

基礎代謝が少しずつ増えていくので、同じように食べてても問題ありません。
リバウンドもありません。

どの程度の期間を目安にして５キロ痩せたいか・・・で、やるべき事が見えてきますよ。
頑張って下さいね。

お礼

ありがとうございました!
寝る前に筋トレとストレッチを
やってみようと思います(・ω・)★