ダイエット中の夕ごはん

質問

こんにちは。
最近、１５６ｃｍ、48キロだった体重がいつのまにか50キロになってしまい、ダイエットをしようと思っています。

高校時代は51キロだったのを、夕飯をダイエット食品に置き換えて46キロまでやせ、その後普通の生活で、3年間48キロをキープしていたんですが・・。

結婚して、夕飯をきちんと作り、きちんと食べるようになったのが原因のひとつだと思います。

そこで、夕飯を減らして、2ヶ月で2キロやせたいのですが、どのようにするのがおすすめですか？

ちなみに今は、朝：納豆、ごはん、夕飯の残りのおかず
　　　　　　　昼：社員食堂（６００kcakぐらい）
　　　　　　　夕：ごはん、野菜炒め、お漬物
　　　　　　　　　とか、カレーライスとか。

ご飯をぬくとか、カレーだったら半分の量にするとか・・ですかね？
ダイエット食品でもいいんですが、お金がかかるし・・。
なにかアドバイスをお願いします。

回答No.2

natu77 · ベストアンサー

こんにちは。私も今ダイエット中です。
ちょっと油断してリバウンドしてしまいましたので。

夕食なんですが、出来るだけ油物を避けて、おなべなどしっかり野菜・豆腐・こんにゃく・きのこ・海藻など低カロリーのものでおなかをふくらませます。

ご飯の量はきちんと量って食べすぎを防止します。

あと、お菓子や果物は夕食後は原則禁止。
とりあえず、炭水化物・脂肪は夕食時はきちんとコントロールするといいみたいです。
＃１の方が言われるように、極端に抜いてしまうと、すごく痩せますが、ちょっと無理がかかるかも？です。

先週、夫が健康診断で「後３～４キロはやせましょう」と言われたので、私も一緒にがんばってますが、このくらいの事で、３日で１キロくらいは変わりましたし、おなかが凹んできました。
まあ、ちょうどいいタイミングだっただけかも？ですが、お試しください。

お礼

ありがとうございました。とても参考になりました。夕飯のおかずを野菜中心にするだけでもだいぶ変わりそうです。
がんばってみます。

回答No.1

noname#47053

見た感じでは悪い食生活ではないのですが、量に問題があるのかもしれませんね。私てきには、炭水化物をぬいたり、ダイエット食品はオススメしません。そういう方法でダイエットをした場合、一生、その食生活でいくわけもいかないし、ダイエットが成功したとして、食事を元に戻したら、体重も戻るなんて落とし穴にはまりそうです。。。
ただ、食堂とかのご飯は少し多いと思います。茶碗というより、少し器が大きいと思いますので、半分に抑えられたほうがよいと思います。おかずは問題ないでしょう。野菜炒めなんて最高ですし！なるべくラーメンのような単品や、ドンブリものはやめましょう。朝ごはんはいいと思います。夕飯も、あまりきにせずでいいと思うんです。問題は間食もしているのかということです。
それから、本当にダイエットして、キープするのであれば、運動も必要でしょう。ジョギングやジムは少しおっくうであれば、家でエクササイズしてもかまわないし、新陳代謝をあげて、基礎代謝量を増やせば、食べても太りにくくなります。根本的な部分をしっかりしていきましょう！！！

お礼

ありがとうございました。間食しない、単品をやめる・・だけでもずいぶん変わりそうです。