なんで！？

質問

ダイエット中にもかかわらず正月に3キロ以上太ってしまい、今すぐにやせたくて、夕飯抜きダイエットをしてます。７キロぐらいやせたいんですけど、二週間以上続けていますが、１．５キロくらいしか減らないのです（泣）朝は、トースト、温野菜、卵、スープで、お昼はおにぎり２個。おやつなんてもちろん食べてません。こんな感じなんですけど・・・　　何でやせないんでしょう？？

回答No.5

noname#5833

二週間で1.5キロは上出来だと思いますよ。
それ以上だと下の方がおっしゃってるように、リバウンドする可能性があるように思います。
７キロやせたいということですから、できれば三ヵ月ほど期間を見たほうがよいですよ。
それに、女性には生理前にはむくんで体重も１～２キロ増える時があります。
生理後の体重を見てから、どれだけやせてるかを判断してみてください。
食事の面から申しますと、お昼のおにぎり二個というのはどうかと・・・栄養が偏ると太る体質の方もいますから（実際にわたしがそうです）、おにぎり二個の容量でもいいので、栄養面に気をつけたお弁当を食されたらいかがですか？
あと、夕食抜きというのも・・・。
せめて野菜いっぱいのおじややおかゆで体調を整えられたらと思うのです。
上手く作れば半合でフライパンいっぱいのものができて、それを全部食べてもほとんど水分なので、食事に気を使ってる方の気持ちの負担にもなりませんし、おなかがいっぱいになりますよ。
翌朝の便通もことのほかよくなりますしね。
食事制限すると体力が落ちますから、運動もこなしてくださいね。
どうぞ健康的にダイエットできるよう頑張ってくださいね。

回答No.4

masagohiro

夜抜くのは良くないです。抜くなら朝にしたほうがいいですよ。というのは人間の体は寝ている間に脂肪などの燃焼に必要な運動をしているのです。老人が早起きなのは早寝しているからではなく、寝る作業が大変だからＤす。そして朝は排泄の時間なのです。腸は一日3食食べていると腸の負担が24時間休まりません。昨日の食べ物を翌日の朝排泄して腸を休めましょう。腸はすべての病気の根源です。これはダイエットにも言えます。夜沢山食べて夜中に燃焼させて排泄すると効果があります。またあるある大辞典などでもアミノ酸をもっとも効果的にとる時間は夜寝る前にとることです。これは寝ている間に体の機能回復させる効果があります。ナイトダイエットなどをよく聞きますよね。夜は寝る3時間以上前にたっぷりとりましょう。日本人はもともと2食の国民です。腸を休ませて下さい。

回答No.3

tisaki

一日２回の食事は、お相撲さんの食事で、一番太りやすい食べ方だというのをごぞんじですか？

いくら痩せたくても、1日3回規則正しく食事はとったほうがいいです。また、食事の内容も栄養バランスよく低カロリーであることが必要。
食事の内容を見せていただくと、野菜などからのビタミン、およびミネラルや肉や魚、豆などからとるたんぱく質が足りないと思いますよ。
おにぎりだけ、くだものだけ、などと、ひとつだけの食品だけを食べるのは、いくら低カロリーでも、栄養バランスがわるく、効率の悪い食べ方であることを知ってくださいね。
太らないためのカロリーのキーワードは３つ。
食物繊維とたんぱく質とビタミンＢ郡＆ミネラルです。
食物繊維としては、海草、こんにゃく、大豆、きのこ、ごぼう。
たんぱく質としては、プロテイン、卵、豆腐、えび、いか、ささみ等。
ビタミンＢ郡＆ミネラルとしては、レバー、大豆、納豆など。
また、カロリーを溜め込まないヒントは８つ。
１、毎食一品は野菜を取る。無理なら野菜ジュースでもＯＫ。
２、トマトは脂肪の吸収を抑えるので有効に活用する。
３、ウーロン茶で脂肪を燃やし、カロリーを消費する。
４、大豆サポニンは糖質の代謝を促し、体脂肪をつきにくくするので活用する。
５、酢はエネルギー代謝を活発にするので日頃から取る。
６、ニンニクのにおい、唐辛子の辛味に脂肪を燃やす効果が見られるので活用する。
７、グレープフルーツのにおいや成分はダイエットに効果的なのでとる
８、キィーウィとヨーグルトの組み合わせは、脂肪の代謝を促進する。

回答No.2

atomtomo

ダイエットを頑張っているようですね。
２週間で１．５ｋｇならいいペースだと思います。
ただ、月に減ってもいい数値というのがあり、
体重の４％以上は減らしてはいけません。
それは、リバウンドの原因になってしまうからです。

それから、汗はよくかきますか？
汗が少ない人は、脂肪が燃えていない又は新陳代謝が悪い証拠です。
ですから、水分を多く摂るように心がけましょうね。
ｂｒｕｃｅさんのおっしゃる通り、軽い運動もするといいです。
ただ食事を抜くだけでは、筋肉も細くなり綺麗な体型にはなりません。
余分なカロリーを減らし、なおかつ筋肉をちょっとずつつけていくことにより、綺麗な体型とダイエットが成立します。
私は、それで体重を維持していますよ。

あぁ、もう一つ忘れていました！
気持ちも大事ですね。
痩せなきゃあ、痩せなきゃあでは痩せません。
ゆったりとした気持ちも大事ですよ。
ダイエットばかり数字ばかりにこだわらず、見た目が大事なんです。
では、頑張ってみてください。

回答No.1

bruce1104

２週間で１．５キロは普通ではないでしょうか。
あとは運動をされてはいかがですか？
ダンベルは筋肉がついて体重がふえるかもしれませんが
ランニングやなわとびなど、はいいかもしれません。

がんばってください＾＾

お礼

はい、運動を取り入れようとおもいます！ありがとうございます（＾＾）