食欲を減らすダイエットって無いですか？

質問

こんにちは、僕はダイエットにハマっています。

しかし、中々うまくいかず、湧きあがる食欲に負けてしまいます。

食欲をコントロール もしくは 減らすダイエットってないですか？

教えてください。よろしくお願いします。

回答No.4

diet7 · ベストアンサー

食欲は、脳がコントロールしています。
脳は、食事の栄養分のうち、炭水化物の量だけをセンスしています。
炭水化物は胃の中でブドウ糖に分解、小腸から血液中に吸収されますが、
脳の視床下部は血液中のブドウ糖濃度、すなわち血糖値を記憶します。
そして、食後の血糖値から50mg以上血糖値が低下すると、
脳は自分のエネルギーが少なくなってきたと感じて、空腹信号を出し、
次の食事を促します。

人体の食欲コントロールシステムがこのようになっているのですから、
空腹感が少ないダイエットをするにはどうすれば良いでしょうか？

今若い女性の間で流行っている炭水化物抜きダイエットをすれば、
食事をしても血糖が上がらないので、脳は自分のエネルギーの低下がわからず、
空腹感が起こりません。
これはたいへん危険なことで、多くの若い女性たちが
この炭水化物抜きダイエットにはまり、拒食症に陥っていっています。

それではどうすれば良いでしょうか？
それは、炭水化物抜きダイエットと普通のダイエットの中間をいけば良いのです。
すなわち、朝食の炭水化物を抜くか、少しだけ食べ、
昼食、夕食に女性茶碗に1杯のご飯を食べ、蛋白質と野菜をたっぷり食べれば良いのです。

そうすれば、摂食障害になることなく、比較的空腹感が少なくなります。
なお、ダイエット中は大便の材料になるものが少ないので、
朝食にヨーグルトを必ず食べて便秘にならないようにしてください。

お礼

お返事ありがとうございます。

参考になりました。

回答No.9

azukipapa

「体脂肪を落とす１日１０分のトレーニング 」という本に、食事前にトレーニングをすることで食欲を減らすというメソッドが掲載されています。
自分は試していないので、効果の程はわかりません。

参考URL：

http://store.shopping.yahoo.co.jp/7andy/07225307.html

お礼

お返事ありがとうございます。

参考になりました。

回答No.8

nonrock

Ｇサイクルバーニングとかためしてみたらいかがですか？

回答No.7

kametaru

＞食欲をコントロール もしくは 減らすダイエットってないですか？
個人的には圧倒的な意志の力でコントロールします。
もちろん適切な体重の範囲内と言う意味です。（BMI値の標準値の上限と下限の範囲内）

どんなダイエットだろうが最終的には意志の力です。

回答No.6

atom_atom

定期的に温かいノンカフェインの飲み物をとってください。たとえば、温かいハーブティー、みそ汁、スープなどです。
多少砂糖が入っていても構いません。ココアなどでもいいですよ。

これで食欲を抑えることができます。

お礼

お返事ありがとうございます。

参考になりました。

回答No.5

hanjikenji

炭水化物ダイエットをしてる人が拒食症に陥ったなんてデータがないんでね～ 一時消えたかと思ってたんですが・・また出てきやがったか・・このカテにはいかにも専門家然として質問者を惑わす人物がいます。気をつけてね。何とか頑張って潰しますんで。

回答No.3

hanjikenji

高重量の筋トレをすると食欲が抑制されるということは聞いたことがあります。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

私の場合ですが
イヤと言うほどよく噛んで食べることと

虫歯を治したり歯並びをよくするために
歯医者に通って全部治しました
通院中から痩せてくるようになりました
多分今まで噛んでいるつもりでも噛めていなかったんでしょうね

後は自分に勝つだけですよ

ご参考までに

回答No.1

nitto3

ヨガをやると自律神経が改善されるなどして余分な食欲がなくなります。
食べれなくなるのじゃないですから食べようと思えば食べられます。