食欲をコントロールできません

質問

１５５センチ、５５キロ、２０代女性です。

痩せたくてダイエットを始めたのですが、痩せたいと思うほど食欲が増してしまいます・・。
コントロールできず、毎日２５００カロリーほど食べてます。

買わなければいいというアドバイスをいただきましたが、家族と一緒に暮らしている上にパン屋でアルバイトをしているので常に食べ物が目の前にある状態です。

部屋中に張り紙を張る方法も効かず、よく噛む方法もだめでした。。

私はこのままダイエットに成功しないんでしょうか？
何かアドバイスお願いします！

回答No.8

chivi-oni

質問者様こんにちは。
自分も食べること大好きなので、けっこう日々葛藤してるんですが。（苦笑）

まず痩せたいなら「本気の目標を持つこと」ですね。
自分の場合、プール大好き、夏と言えばプールでしょッ！ってタイプなので、
「絶対プール行ってやるぅぅそして楽しむぅぅ！！」って思うことで、
去年１０キロやせました。
何か楽しむための強い目標を持つのがいいかもしれません。
それでとにかく水着をカッコよく着こなせるまでは頑張るわけです。
自分の場合、短気集中型なので、食事を腹５分目くらいにして、
そこそこ（といってもキツクはない）動く仕事にせいを出していたら、
２ヶ月位でやせました。
短気集中は一見キツそうですが、成果がそこそこ見えるので、「おっ、減ってる減ってるもう少し頑張ろッ」って
多少キツくても意外とヤル気が途絶えなかったりします。
ただやっぱり体には多かれ少なかれ負担がかかると思いますので、
安全重視なら、長期戦ですが、半年位かけた方がいいかもしれないです。
その辺は自分に向いた方を選ぶと良いと思います。
あ、あと最近気づいたんですけど、「バランスの良い和食」をきちんと食べたほうが、満足感がありますよ！
何か、菓子パンとかお菓子は、食べれば食べるほど欲しくなる・・っていうか、
量を食べても満足しない割に、また欲しくなる気がかなりします。
ちゃんとしたモノ食べた方が、意外にも満足感がありますよ。
しかもツメとかお肌もキレイになるし・・。

回答No.7

inaken11

ダイエットとは美容と健康を考えた食事の制限・栄養管理をする事です。
２５００kcal食べている事を把握しているのなら、ダイエットは可能なはずです。

ちょっと、なんか、意識のズレがありませんか？
ダイエットは特殊な事をする事、みたいな。

回答No.6

noname#41889

こんばんは！
僕は過食症で食事コントロールできません。１日多い時は７０００kcalも食いますよ。
でも、１６８ｃｍ　６０ｋｇ　体脂肪率１３％　と標準です。
歩いてます。
朝、ファミリーマートまで往復２０分。
あと、気が向いたら夕方、住宅街を２５分。
２５００kcalなら成人女性の標準くらいじゃないでしょうか？全然多くないですよ。
食欲増すの分かります、痩せたいと思えば思うほど、なんですよね。
今の食事でいいから、ゆっくりでいいんで歩きましょう。２０分でいいです。天気悪ければ中止してかまいません。
やらなければ、という思いを捨て、体重のことも考えず、気楽にやりましょう♪
アドバイスなってなくてごめんなさい。

回答No.5

isoworld

１５５センチで５５キロといえば、年齢はともかく、私の家内とそっくり同じです。ＢＭＩは２３で、数値の上では何とか標準の範囲に入りますが、正直なところ（失礼ながら）やっぱり太って見苦しい、という感じです。家内がイスに座っている姿を見ると、お腹はまん丸ですね。
　太る／痩せるは、摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まるわけで、痩せるためには食べるのを押さえるか、運動でカロリーを消費するか、その両方です。が、最も簡単に（意思が強ければ）できて効果が上がるのは、食べるのを押さえることです。運動で同じカロリーを消費しようと思えば、やってみると分かることですが、タイヘンです。
　意思が弱くて食べるのを押さえることが出来なければ、それ以上に努力が必要な、運動によるカロリーの消費は難しいと思います。
　「私はこのままダイエットに成功しないんでしょうか？」には、正直なところ、痩せられない、と思いますね。何か手はないのか、と言われても、以上に書いたとおりです。ただし、あらゆることを犠牲にしてでも確実（１００％、失敗なし）に痩せたい、というのなら、ウルトラＣ的なとんでもない方法はありますけれどね。

食事コントロールと運動で１２キロ減量したオジサンより（家内も食事コントロールとスポーツジム通いで努力中…成果は問えませんが）

回答No.4

lockon

私もストレスや虚無感を感じると、食べる事にはしってしまいがちです。
でも夏も近いですし、乙女ですし、ダイエットを決意！

夜は何かと理由をつけてストレッチやエクササイズをしない事が多かった。
→朝30分早く起きて、ヨガやストレッチをするように。（体調と相談しながら）

何でもいいからおなかいっぱい食べたいと常に思っていた。
→しらたきやこんにゃく、ダイエットコーラなどのロー＆ノンカロリーフードでカロリーを抑えるように。最近はおやつもローカロリーものが増えてうれしいです。

「あとひとくち食べたい」「ちょっとちょーだい」
→「あとひとくち」「ちょっと」なら食べなくてもいいやと思うように。

何でもあれこれ制限するとドカ食いしてしまうので、‘ちょっとセーブ’くらいがいいですよね。

平日にコントロールして、週末は彼とランチやディナーを楽しむようにしています

お互いリラックスしてがんばりましょうね！！

回答No.3

mik48

私も意思が弱く、なかなかやせることができません。
食べ物を買わなくても家族と住んでいるので何かしらあってつい、食べてしまいます。
なんでこんなに意思が弱いんだろうと悔しいのですが、その気持ちが1日たつと
弱くなってしまい、いいか、いいか、の繰り返しで食べる量が増えてしまいます。
私も一人暮らししたい、と何度も思いましたがそんなことしても同じような気がします。
意思が弱いので絶対に買ってしまうと思います。
私もまた昨日から頑張っています。7月終わるまでに-3キロ。
こんな簡単なことがなんで出来ないんでしょうね。
食欲に勝てないんです。気持ちすごくわかります。
私は毎日裸の自分を見るようにしています。醜くて、食欲がおさまります。
同じ気持ちを持ちつづけるのはすごく大変です。
食べてはいけないと思ってもちょっとだから。。。に負けては駄目ですよね
お互い頑張りましょう！！！！
私も一昨日から頑張っています！
痩せたい＞食べたい　にならないとですね！

回答No.2

a-miya

まず155cm、55kgであればBMIが23弱ですので、体重的にはほとんど問題はありません。そのことを念頭に置いてください。（体脂肪率が不明なのであくまでも「体重」の数値としては問題がないという意味です）

見た目をよくしたいのであれば、食事制限しながら、運動をしてください。食事制限だけのダイエットは体重は落ちやすいですが、体形も崩れやすいですし、リバウンド体質にもなりやすいのです。

またシェイプアップされた身体は筋肉質であることが多いので、見た目より体重は重たいことが多いです。

さて本題ですが、食べても構わないと思いましょう♪食べてはいけないと思うから食べてしまう…人間というのはそういうものです…

ただ考え方を変えてみませんか？あるいは方法を工夫してみませんか？
要は食事を減らすことだけで体重を落とそうとするから苦労するのであって、食べたらその分運動をするとか、何日かに一回お腹いっぱい食べる日を作るとか…
食べるものもローカロリーのものや腹持ちのいいものにするとか色々と工夫は可能かと思います。

運動することでストレスの発散なども出来るかと思います。
ダイエットに一番効果的なのは少しずつでも「継続すること」です。
目の前の体重の重さだけを気にするから食べないことがストレスになるのだと思います。もっと長期的に気楽に取り組んでみてはいかがでしょう？

お礼

そうですね！もう少し工夫をしてみようとおもいます！
ありがとうございました！

回答No.1

n_mimiy

食欲がコントロールできないのであればカロリーを消費してみてはいかがでしょう。
正直、どういう体型なのかわからないのですが、数値ではそんなにハードなダイエットが必要な体系とは思えません…。
体重を見てのダイエットよりもストレッチやエクササイズなどで引き締まった体系にする方がいいと思いますよ。

お礼

ありがとうございました！！