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食欲を減らす
ダイエットをしているのですが あと少しってところで 食べてしまったりするんです… 食欲が減らないって感じです。 どうやったら食欲を減らせますか？
- ainukkoro
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状況にもよります。 (1)複数人での食事時に、「すでにある程度食べて満足しているはずなのに、みんなにつられてまだ食べてしまう」ということならば、そういう風にならないように他の人より遅く食べる習慣を身につけることですね。 よく噛むというのも一つの手です。おしゃべりをたくさんするというのも手。ボクの場合はお酒をちびりちびりやりながらゆっくり食事を摂る習慣をつけています。ありていに言えばガッつかないことです。 (2)一人のときでも「すでにある程度食べて満足しているはずなのに、食器にまだ食べモノがあるから食べてしまう」のならば、最初から自分の皿に盛る食べモノの量を減らすこと。初めから、これじゃ足りないんじゃないか、くらいの量で抑えておくこと。 それから「残す勇気」を持つこと。食べ物を残すことを勿体ないと思う人は痩せられません。 外食ならば余った物を包んで持って帰ればいいです。アメリカではレストランで出てくる食べ物の量が半端でないので、余ったら持って帰るのはごく普通のことです。 (3)お腹が空いていないのに時間が来たからと言って漠然と食事を摂らないこと。ボクは夕飯時に、どうもお腹が空いていない気がしたら、「今日は夕飯食べなくていい？」と家内に言います。家内ももうそういう生活に慣れているので、「OK」と言います。夕飯抜くと痩せますよ。翌朝の体重計が楽しみになります。毎日は抜きませんがたまに抜くとお腹がすっきりしてきます。一番重要な事は、夕飯時に本当に自分はお腹が空いているのか振り返ることです。 (4)最後に間食の問題。これも間食するような食べモノがあるのがいけない。間食できないよう最初から買わない。コンビニにも立ち寄らない。買い物で食べ物を買うときは、それが最後は全部自分のぜい肉になるのだと考えながら買うこと。 つまり食欲に負ける人が心がけるべきことは、食欲に負けてしまう状況が最初から生じないようにすることだと思います。
お礼
遅くなって申し訳ありません。 良く噛んで食べようと思います ありがとうございました！！