- ベストアンサー
メタボリックから抜け出したいです
現在162cm、86キロでお腹がぽってりです。 30歳、男ですがどのようなダイエットをしたら効果がありますか?
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ひどいことを言うようですがあなたのためですのでお許しください。 あなたの体系だとおそらく何をやっても痩せると思います。 ただ、どんなダイエットをやるにしても「目標体重」を決め「絶対に続ける」と言う決意を持てればの話です。 ダイエットに失敗する人の9割は「続かない」と言う理由で失敗します。だからこそ続ける決意が必要なのです。 と精神論はこれくらいにして、 理想は、食事を今の8割程度に抑え、300kcal程度消費する有酸素運動を行うことがベストです。これさえ守ることが出来れば3ヵ月後には10kg以上痩せていると思います。 あなたには簡単に燃える脂肪がたくさん付いているから続ければすぐに体重が減ります。 有酸素運動は、1時間程度のウォーキングか30分程度のジョギングを行ってください。最初はウォーキングから入って、ちょくちょく走ってみることから始めると良いでしょう。 運動は必須です。これが無いとリバウンドする原因となります。 食事制限だけのダイエットで体重を減らしてもほぼ確実にリバウンドしますからね。これは目に見えています。 食事8割、運動300kcal これが出来なければあなたは一生痩せられません。
その他の回答 (3)
私も、かつては質問者様みたいな体型でした。 しかし、「ごく軽微な脳梗塞」を発症して1週間入院して、 医者に「やせろ」と言われたのを機会に生活をガラリと変えて、 半年で20kgの減量を達成しました。 まずは健康診断でも受けてみられてはいかがでしょう。 できたら人間ドック。 医者にいろいろと説教してもらえること請け合いでしょう。 それでやる気になってくれると嬉しいです。 また、場合によってはその病院の栄養士から栄養指導を受けられる場合もあります。
- yo_sh
- ベストアンサー率17% (13/73)
ダイエットに王道はありません。 質問者さんの場合、有酸素運動がメインだと思いますが、基本は有酸素運動に筋トレです。 ジムに通えなければ、ウォーキングを継続することです。 継続しなければ意味がありません。 摂取カロリーを消費カロリー内に抑えてプラス運動でも痩せますが、 さらに早く結果を出したいのであれば、腹8分目の食事制限が必須です。
- 73tenper
- ベストアンサー率10% (5/48)
ダイエットする前に、まず、医者に行きましょう。 メタボじゃなく、糖尿病や腸の病気の可能性があります。 病気があっては、痩せませんし、倒れます。 見た目より、中身の方を気にした方がいいですよ。