自転車でのダイエット

質問

現在１６２ｃｍで体重が８６キロもありかなりの肥満体型で困っています。
自転車でのダイエットは効果があるのでしょうか？

回答No.8

yannyann77

結論から言えば
効果はある。

長時間軽い負荷で運動を続けることは体脂肪燃焼に効果的だ。
ロングスローディスタンス（ＬＳＤ）
調べればいろいろ分かるだろう
自転車は軽い負荷を長時間継続するのに非常に適している。
９０min/日以上続けられれば効果ははっきり見えてくるだろう。

が

とりあえずその前に
食うのを減らして少し落としなさい。
難しいことではない
腹八分目だ

運動で落としたいのなら
８０ｋｇ以下にしてからでないと
必ずどこかを傷めるぞ
どうしてもそのままやりたいんなら
プールの中でやる運動しかない

回答No.7

isoworld

自転車というと健康そうなイメージがありますが、消費カロリーは意外と少ないんです。（時間が同じなら）歩くより少しはマシ、というくらいです。歩けるところを自転車に変えるとダメですよ。逆効果になります。
　自転車こぎで痩せるのは大変でしょうね。毎日欠かさず１時間乗って、３ヶ月で減量が見える形で出るかどうかです。でも自転車は体重が重い人にとっては膝を傷めないので、ずっと続けられる自信があれば、ぜひどうぞ。

回答No.6

noaiaiki

毎日、30分以上乗れば当初は面白いくらいに体重が落ちると思います。
仮に食生活が変わらなくとも、3ヶ月で10kg位はいけるかもしれません。

自転車のメリットはジョギングのように膝に負担をかけることなく、また、ウォーキングと比べて爽快であることが挙げられます。

毎日乗り続けるコツは、強制すること。自転車通勤通学が効果的で、交通費節約にもなります。

ただ乗り慣れてくると体重が落ちなくなってくるので、食事の見直しなども必要ですね。

頑張ってください。

回答No.5

tabasuko_otoko

ないとは言いませんが効率的ではないです。
歩いた方がマシ。

回答No.4

shaikencenter

どのような運動でも、栄養バランスを取りながら、消費カロリーをしっかりと計算すれば効果が有ります。

　自転車の場合には、サドルの高さを５cmほど下げて運動すれば、効果はさらにまします。
　ただし、毎日実行することです。

回答No.3

ID10T5

ダイエット目的で運動するのなら自転車＜ウォーキング＜ジョギングですが、
さらにその上を行く方法があります。

水泳です。

北京オリンピック金メダリストのマイケルフェルプスは一日に12,000kcal消費するようですよ。
驚愕。
http://news.livedoor.com/article/detail/3784069/

最近ボクがいるアメリカでは水温30℃近いプールで何時間か泳ぐと、数千カロリー場合によっては一万カロリー近い熱量を消費できることが解った、とかで話題になってます。

いきなりやると死ぬかもしれませんので気をつけて。

回答No.2

Gletscher

自転車より、マラソンやウォーキングの方が良いと思います。
毎日１時間くらいをずっと続ければ、外反母趾の防止にも良いし、バランス感覚も養われ、一石三丁だと思います。

回答No.1

kernel_kaz

どんな幻想を抱いてるのか知らないけれど、自転車でダイエットは可能でしょう

ただ、効果が出るまで、負荷を掛けて長時間できるかどうかは疑問