メタボリックです

質問

主人から「お前の腹はメタボじゃないのか」と散々言われても、
見て見ぬ振りをして来ました。
現在身長１５８ｃｍで体重７７．８キロ　体脂肪４０％超　ウエスト回りは９５．５ｃｍあります　まさにメタボリックでした
これは、見て見ぬ振りは出来ないと本気でダイエットを決意しました。

ただ過去にもダイエットをしてはリバウンドを繰り返しており
自己流で出来るか不安があります。専業主婦なのでお金もかけられません、お金かけても痩せなかったですけど．．．

過去の体重は高校までは５０キロ程度でした
高校卒業後看護学校に行き、寮生活をしていた時期に１０kg
太りました。
看護師の４年間でさらに５kg太り、長男を妊娠時は６５kgありました
（この時退職しました）
出産前の体重は７０kgで、２年後に二人目を妊娠した時は６５kgに戻ってました。
二人目の出産前の体重は７２kg
産後１年半後くらいに半年で１５kg痩せて、５７kgまで落ちたのですが
１年ほど前からお菓子作りに凝ってしまい７８ｋｇまで太ってしまいました。

１５kg痩せたときはグローバルを使ってましたが、食べないダイエットは良くないと思い３食は食べて間食は止め様と思ってます
ご飯も白米から玄米に変えました
運動は今までほとんどやってないので、踏み台昇降を３０分続けようと思ってます

こんな方法で痩せることが出来るでしょうか？
これだけ体重がある場合は肥満外来など病院に行ったほうが良いのでしょうか？もちろん続けないと意味がない事は分かってます。

回答No.3

jhayashi · ベストアンサー

運動をしてなかったけど
間食は止めて　踏み台昇降を３０分で痩せるか？って質問ですよね
十分効果あると思いますよ。体力に合わせて高さ調整してどうぞ。

お菓子を作っても太りません「お菓子を作って食べる」ことに凝ったわけで・・・
「食べないダイエット」そりゃ効果抜群です　でも「生活習慣」は変わりませんよね。80kgの体型を維持するような生活（食事・運動）なら当然戻るでしょう　あたりまえのこと。でもって食べないダイエットなのに「食べ物」を高い金払って買っているのか意味不明ですね～（ダイエット食品全般）

生活習慣変えるのにお金はいりません。
食事２割減らせば食費も２割分浮いてむしろ得するでしょ
（実際はそうはなりませんが(^^;）

簡単なようで難しく難しいようで簡単なキーワード
「腹八分目と適度な運動」

お礼

ありがとうございます。
ダイエット（生活習慣を変える）のにお金は要りませんよね
お菓子の他にパン作りも凝っていて、バターや小麦粉、チョコチップや生クリームなど買っては作って、食べてを繰り返してました
作っても食べなければ問題なかったですよね。

腹八分目と適度な運動で頑張ります

回答No.2

noname#97816

ウォーキングはどうですか？ちょっと早歩きで。
私も通勤で毎日歩いていますが、緩やかに体が締まってくるって感じで、太り気味の方ほど（失礼！）効果があらわれやすいそうです。ぜひ、毎日「歩く」習慣をつけられると良いと思います。
気分的にもとても良いですよ。

お礼

ありがとうございます。
今日から子供も夏休みなので、お散歩がてら遠くの公園まで行って見ようと思います。

回答No.1

donpan987

肥満外来でなくても内科で糖尿病食について教えて貰えばいいと思います。
私もメタボです（汗
内科の先生にどうやったら痩せれるか相談すると食べないで痩せるのはよくないから
摂取カロリーを減らしなさいという事でそれには糖尿病食が一番いいとの事でした。
糖尿病食の表があって一回の食事にどんなものをどれだけ食べなさいって書いてあります。
そこに書かれているものの中からチョイスして食べればいいんです。
文章にするとややこしいし何の事だろう？と思われるかもしれませんが
説明をきいて表を見れば簡単に分かると思います。

糖尿食は量も少ないのでカロリーは減ります。
少量なのでよく噛んで食べないと満腹感を得ないので最初のうちは結構辛いと思います。
どうしてもおなかがすいたらこんにゃくとか豆腐などカロリーの低いものを食べるといいとも聞きました。

私は持病の関係で常に薬使用なので頑張ってもなかなか痩せれない体なので挫折してしまいましたが
糖尿病食は根性があって続くなら効果的なダイエットだと先生はいっていました。

ダイエット専用の薬もあるそうですが余り効果がないのと３ヶ月しか使用できないので
お勧めできないと先生は言っていました。

肥満外来もいいですけど近所に信用できてなんでも話せる先生がいればある程度相談にのってもらえるんじゃないかと思います。

お礼

ありがとうございます
一応看護師経験もあるので、糖尿病食についても知識はありますし
糖尿病がどういう病気で合併症も分かってます
自宅に糖尿病食の本もあります。
分かってるくせに出来ないのが問題ですね。
毎日の食事から変えて行こうと思います。