ダイエット

質問

私は今、中学2年生の女です。
最近、自分の体型が気になり始めました。
身長が150センチ、体重が46キロです。この夏で45キロをきりたいです!!!!
体重が落とせなくても、お腹と太ももは引き締めたいと思っています。
なので、ストレッチや筋トレなど、家でできることがあれば教えてもらえませんか??
お金は掛けれないので、サプリなどはダメなんです・・・

○体重を落とす
◎お腹、太ももを引き締める

どうか教えてください
お願いします

回答No.5

arg46496 · ベストアンサー

簡単に無理なく、そして食事制限はしないで間食（おやつ、夜食）は制限する。
テレビを見ている時、コマーシャルの間だけでも
　　　仰向けに寝て足を天井に向けて伸ばす、その足を膝を９０度に曲げ静止す　　　　る。
　　　頭を上げ自分のおへそを覗き込むように静止する。
かなりこれだけでもきついですが、慣れてきたら上体を起こしておでこを膝に付けるように、それも慣れてきたら頭を上げ自分のおへそを覗き込むように静止したまま足を自転車のペダルをこぐように回して下さい。
また上体を起こす時に身体をひねりながら起こすと効果が上がります。
　　　　決して無理はせず、続けることを目標に
　　　　先ほども言ったようにコマーシャルの間だけで十分です。
ちなみに私は男ですが、１５０センチくらいの身長なら５０キロくらいの女性が魅力を感じますが、最近の女性は筋肉がまるでなくて手や足が細くて欠食児童みたいで決して健康的ではないし魅力も感じません。

お礼

詳しく教えていただきありがとうございます
頑張ってみますね!!

回答No.6

flashbeam

真面目な話です。
成長期に体重が増えるのは当たり前です。

むやみに体重を減らして痩せるなどと大人のマネをするのはやめなさい。大人は成長が止まっているからやっていいのです。
あなた方の年代で必要な栄養素は大人より多いのです。体を維持する以上にあたらしく作り続けなければならないから。

生き物を飼ったことがある人ならわかりますが、成長期にあたる時期が終わってからあわててその得られるはずだったものを取り戻そうとしても不可能なんですよ。いい条件で育った個体には到底追いつけない。
どっかの名探偵みたいになりたいですか。

あなたの時期に考えるべきはどう大きくなるかです。よく食べて運動して、体脂肪ではなく骨格や筋肉その他を発達させてください。そうすればそのうち腹や太ももなんて相対的に細く見えるようになっていきますよ。

回答No.4

shiriustar

成長期ですので極端な食事制限は成長に影響しますので控えて下さい。
トレーニングとしては脂肪燃焼としてウォーキングやジョギング等の有酸素運動が良いと思います。

家庭でしたら踏み台昇降が良いと思います。
併せて自重の筋トレの腹筋運動とスクワットを行うと身体が引き締まり効果的です。

補足

やっぱり食事は大切ですよね
体を動かすことに専念します!!
ありがとうございました☆

回答No.3

inaken11

毎日１時間走ればすべて解決するでしょう。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

成長期ですから
まずは運動しましょう
室内で出来る運動なんてたかだか知れていますので
表を元気よく歩くか、軽く走る
もしくはプールで歩くと良いですよ

食事ですが
３食偏らないようによく噛んで食べること
睡眠もたっぷりとってくださいね

補足

ちょうど今、学校でプールなんで歩いてみます☆
ありがとうございましたッ

回答No.1

zorro

こちらで

http://diet.minami-aoyama.com/

お礼

このサイトで太ももを引き締めようと思います!!
ありがとうございました☆