私にあったダイエット法を教えて下さい´`;！

質問

質問見て下さってありがとうございます^^*

私は高校生で、身長146cmの体重46kgです。
パッと見は太っている体型ではないのですが、
お腹から膝まで、特に太ももとお尻がかなり太いです；

長距離なども苦手なので、筋肉量も少ないんだと思います。
そして、太もも（特に内ももと後ろ）と
お尻の脂肪を落としたいのですが、
ひたすら筋トレをすればいいのか、走ればいいのか・・・
効率のいい方法を知らないので何からすればいいのか分かりません；；

出来る限り続かせたいので、効率のいい方法を探しています。
何方か教えて下さい（＞＜）

回答No.3

ssaaoorrii · ベストアンサー

いいサイトを載せておきます。
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
まずは、このサイトで自分に適正な数値を知る事が大切です。
このサイトでは、ちょっと細すぎるかなと思うくらいの数値がでてきますがダイエットをするならこれぐらいがいいと思います。
まずは、食事から変える事が重要です。
油物を摂りすぎると下半身が太ってしまいます。
摂るなとはいいませんが、できるだけ揚げ物や天ぷらなどを控えめにした方が良いと思います。
私も、ウォーキングが良いかと思います。
しかも、普通に歩くだけではなく腕をきちんと振り、姿勢正しく歩く事が大切です。
パーツ別にダイエットをしたいならこのサイトがおすすめです。
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0901_no2/
手軽にしかも短時間でできるのでおすすめです。
まずは、自分にとってどこを直せばいいのか考えるのが大切です。
高校生であまり過激なダイエットをしすぎると続きません。
それに、脂肪だけ減らそうと考えてもだめです。
脂肪だけ減らすと、そのあと脂肪を消費しにくい体になってしまうし、外見がみすぼらしくなってしまいます。
私も、今ダイエットしています。
文が長くなってしまいましたが、お互い頑張りましょうね！！

お礼

理想体重のサイトを見て、自分の目標ができました＾＾
前は、何も知らずに理想だけで目標体重を決めていたので、
目安ができて良かったです。
結果、ウォーキングと、紹介していただいた筋トレ（？？）など
混ぜつつ、続けられるように頑張ってみます。
あと、食生活を見直そうと思いました；
食べることでストレス解消をしていたので・・・；；
ssaaoorriiさんもダイエットされてるんですね。
同じ目的で頑張っている方に言ってもらえて良かったです。
回答ありがとうございました＾＾

回答No.2

noname#83348

＞お腹から膝まで、特に太ももとお尻がかなり太いです；
具体的な数値を示してください。
客観的な判断材料が不足しています。

お礼

自分の中で解決したので・・・（＾＾；
なんかすみません。
回答ありがとうございました。

回答No.1

10yearsof-

長く続かせる運動と言えばウォーキングかな。
筋トレとかランニングは効果あるとは思うけど結構きついんですよね。

人間歩こうと思えばいつでも実行できるじゃないですか。これを継続させれば効果あると思いますよ。(車とか気をつけてね)
これはすぐに効果は出ないと思いますけどね。
やる場合はなるべく早歩きにするのが効果的だそうです。
ヨガも効果ありますよ。アレそんなにきつくないと思うし。
一度調べてみてはいかがでしょうか。

あとは食事量ですかね。これはやっぱり一番影響するみたいです。食べ過ぎると太っちゃう。
その逆に食べなければ痩せるんですよね。
とくに夕飯を軽くするといいと思います。
ただ食事を軽くするだけで運動はしないとか、
食事を全くしないとかは絶対ダメですよ??
100%リバウンドするから。。。(経験談)

お礼

ウォーキングですか。
確かにきつすぎる訳でもないし、
音楽聴きながら、とか気軽にできますね＾＾！
一番長持ちしそうかも。

ヨガは今まで頭にありませんでした・・・！
調べたら結構あるみたいですね。実践してみます＾＾

そして、私はストレスで食べてしまうタイプなので、
チリも積もれば・・・かもしれません；；
夕飯を軽めにして、おやつも控えめにする意識を
持とうと思います（＞＜；）

回答ありがとうございました＾＾＊