ダイエット

質問

中学二年生の女子です
身長が159センチ
体重が52キロです

この体型は
標準ですか、それとも太りぎみ
でしょうか…？

体重を49キロ代に
しようと頑張ろうと思うのですが
良い方法はありますか？

甘い物を我慢出来ない時は
夕食など普通のご飯を
減らしたら太りませんか？

腹筋を毎日二十回すると
お腹周りに効果は出ますか？

回答お願いします！

部活はバレー部です。

それと、一日の摂取カロリーは
いくつくらいまでですか？

回答No.2

noname#164467

はいはい、十分普通ですよ。

甘い物を食べたい時は、黒砂糖やバナナでもかじってればよい。
スナック菓子とか変な物を食うから、無駄に太るんです。

腹筋を20回？
その程度じゃ大して効果ないだろうし、やり方間違えると腰痛めるよ。
バレーで運動してるんなら、別に余計な運動はいらんだろ。

年相応のカロリー摂取量ぐらい、自分で調べはなれ。

回答No.1

hgiwr-dheil

こんばんは。

１００％素晴らしい♪

１５９ｃｍで５２ｋｇなら普通でしょうが、
筋力量と骨格によってはやや太ってるとも言えます。

私、小学校の時１５８ｃｍで３８ｋｇでした。
中学は１７４ｃｍで４８ｋｇです。

まぁこれらは痩せすぎですがね。

仰るように４８、９ｋｇぐらいまで痩せたらいいかもしれません。

＞甘い物を我慢出来ない時は
夕食など普通のご飯を
減らしたら太りませんか？

→甘いものって

例えば菓子パン1個で500kcalぐらいだったりします。
お菓子一袋でもだいたい500Kcalです。

普通のご飯を１杯制限しても、その半分ぐらいしか
節約できません（１杯２５０Kcalぐらいです）

ですのでもし甘いものを食べたら、ご飯１杯制限しつつ
ウォーキング１時間ぐらいはしないとダメだと思います。

バレー部でしたか。
ガンガン運動やってください。

あなたの基礎代謝は多分１５００Kcalぐらいです。
生活代謝を加味すれば２０００Kcalぐらいいくと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
細かく答えてくださり
とても参考になりました！
明日から無理のないダイエット
頑張ります( ^ω^ )
部活は頑張りまくりますね笑
目指せ49キロ！✨