睡眠覚醒

質問

最近、夜中に良く目が覚め、その後は、なかなか眠れないです。別に眠れないから焦るわけでもないのに、頭が冴えちゃって、つらいです。夜中の途中覚醒があれば、朝早く目が覚める早朝覚醒もあります。この状態はもう半年くらい続きました。
　どなたか睡眠障害を治した方いませんか？その直し方か病院を紹介していただけないでしょうか。

回答No.1

goold-man

以前、3日間くらい睡眠がとれない睡眠障害が続きました。
心療内科で睡眠導入剤を処方され数ヶ月経過後、自分で早朝起床し、朝日を浴び、日中か夕食後なるべく散歩など軽い運動を心がけ、入浴後直ぐ就寝（寝られなくとも）し、早朝起床→のパターンにして薬は使わず寝られるようになりました。
覚醒すれば床から起きて読書、パソコンなどします。暗いうちから散歩も。（その夜は7～8時頃から眠くなりますが10時前後まで我慢して起きています）
睡眠時間は8時間より少ない（平均6時間）ですが、ナポレオンは4時間と言う事ですから短くなったのは気にしていません。

お礼

御回答ありがとうございます。私も成るべき薬は使わなくようにしています。ただ、散歩とかはあんまりしてありませんので、これから意識的に少し運動を増やすかなと思っております。
参考になりました、ありがとうございます。