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睡眠障害（中途覚醒）
１００％夜中に途中で目が覚めてしまいます。 うつ病が原因で長く通院を続けています。最近だいぶよくなってきたのですが、中途覚醒だけがどうしても抜けません。時間は睡眠に入ってからおよそ４～５時間後、時間にして２時半から４時頃の間に目が覚めます。覚めたあとは眠れなくなるか、寝付いても睡眠が浅いまま朝を迎えてしまいます。当然、翌日の仕事は眠くて頭が回転しないままです。 睡眠薬（レンドルミン）や安定剤（デパス・ソラナックス・メイラックス）を試していますが、事これに関しては全く効果がありません。民間療法的なことでもいいのです。何かいい方法はないでしょうか？
- tokyoondo
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- pontamana
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一応、確認ですがＳＡＳ（睡眠時無呼吸症候群）の疑いはないですか？ 僕はＳＡＳとうつの合併でしたので、睡眠薬を飲んでも深い眠りに入れず、日中眠気が残り、早期覚醒して非常に苦しみました。ＳＡＳと気づいて機械をつけて寝るようになってからかなり良くなりましたが・・・ そんな合併症（？）もあるので一応参考までに。。。 薬については、皆さん言われていますが、ロヒプノールが一番効果があると思います。質問者様の症状が完全にわからないのではっきりはいえませんが、僕の場合はロヒプノールは効きすぎて寝すぎてしまいます。レンドルミンだと起きたい時間に起きれて残った感じもなくすっきり起きれます。このあたりは人それぞれなのか、もしくは症状によるものなのか・・・ちょっとわかりません。 あとやはり寝るということを生活のリズムにきちんとあてはめることでしょうね。他の方も言って見えますが、寝る時間を一定にする、１０時から１１時頃に寝るようにする。寝る前に交感神経を刺激しない（ゲーム、パソコン、ＴＶ、コーヒー？）などなど、寝るということを勉強してみてもいいと思いますよ。検索すると結構出てきますので読んでみるといいでしょう。
お礼
ありがとうございます。 ＳＡＳについては気づきませんでした。疑問を医師にぶつけてみる価値はありそうですね。
私も早朝覚醒があって、頓服でデパスを２錠飲んでいましたが、耐性ができてしまったのか眠れなくなり、その旨を主治医に伝えたところ、アモバンを処方されました。 ちなみに寝る前はパキシル、リスミー、ラボナ、ロヒプノールを飲んでいます。 お薬全部を変えるのではなく、早朝覚醒時に飲むお薬は出してもらえませんか？
お礼
ありがとうございます。 医師に相談してみます。
- pop56789
- ベストアンサー率40% (6/15)
帰ってきました。No.2です。 基本的にはNo.6さんのアドバイスでいいと思います。 付け加えるとすれば、睡眠の質がどうかという点です。わかりやすく言うと熟睡感があるかどうか？ 不眠症には４つのタイプがあります。 「入眠困難」「熟眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」です。 私にはこの４つが合併してあったのでさまざまな薬を大量に処方された時期がありました。質問者様のお話をそのまま聞くと、４～５時間睡眠が取れているとのことなので、中途覚醒というよりも早朝覚醒に近いのではないか？という風に思っています。 ただ、いずれにせよレンドルミンだけでは、不十分だという点では、中期型の眠剤が必要だと思っています。 あと、熟眠障害はありませんか？寝ている間ほとんど夢をみている、時間的には寝ていても熟睡感がないなどの症状があれば、これにも対処しなければなりませんので。 もしあれば、なおのこと中期型の眠剤が必要だと思います。 あと私自身あまりできていないのですが、運動したり、適度な疲労があるほうが睡眠を促進しますし、睡眠の質も上がると思います。長年、強い睡眠薬に頼ってきた時期もありましたが、今はマイスリー（入眠導入剤）とロヒプノールで、十分、安定した睡眠が確保できていますし、本当に疲れているときは眠剤なしに寝れる時もちょくちょくありますし。 まあ、ご自分が納得できる睡眠が確保できるよう、医師とよくご相談下さい。いろいろ試してみて、ご自分に一番合った処方をしてもらうことが一番いいと思います。万が一、医師がそういうことに消極的なら、最終手段としては主治医を変えることも視野に入れておいておいた方がいいかもしれません。あくまでも最終手段ですが。 依存性についていろいろ言われる方もおられると思いますが、あまり気にする必要はないと個人的には思っています。とにかく今は眠剤を日常生活を快適に送るための道具だと割り切ったらいいと思います。快適な睡眠が取れるようになれば精神も安定してきますし、いろいろなことに対しての興味も沸いてきますので、意欲が高まれば睡眠の質も上がり、薬に頼らなくても眠れる時期が来るはずです。まずは今の、もやもやした気分をすっきり爽快な気分に変えることだけ考えて行動しましょう。
お礼
重ね重ね、ありがとうございます。 ＞眠剤を日常生活を快適に送るための道具だと ＞割り切ったらいい なるほど、必要以上に構える必要はないのですね。
私も不眠の体験者です。 No.1さんとNo.2さんと同じく薬を買えるべきです。 中途覚醒の場合、レンドルミン（短期作用型）では途中で起きてしまいます。レンドルミンでよく眠れたという話は神経症仲間ではあまりいません。 超短期型のハルシオン（アサシオン）は寝付きがいいのですがやはり３時間位しか効果がありませんでした。 フルニトラゼパム（ロヒプノール、サイレース）の中期作用型に変えたら７時間しっかり眠れるようになりましたよ。
お礼
ありがとうございます。 やはり薬を変えてみるのが一つの手のようですね。医師に相談してみます。
超重症の睡眠傷害を克服した経験があります。 どうやって治したかというと １、断薬 ２、眠らないようにする ３、眠りに対する欲求を低くする これだけです。 １、薬は依存性がつくだけでよけいに眠れなくなるので ある日きっぱりと止めました。 これについては私は医師ではないので、質問者さまに お勧めするものではありません。 自己責任でやっただけのことです。 ２、眠ろうとすることを一切止めました。 安眠枕をしたりアロマテラピーをしたりマッサージを したりなどを止めたのです。 それらをすればするほど、「眠れなくてはならない」と いう強迫が強くなるだけで、布団に入ることが恐怖に なっていくからです。 ３、30分でも眠れたならそれでよしとしました。 10時に寝て6時までぐっすり眠る、なんて理想を掲げても 仕方ないでしょ？ できない理想を高く持つとよけいに眠れなくなりますよ。 野生動物はみな、熟睡などしないのですし、熟睡しなけ ればならないという固定概念を捨ててみたのです。 少しうとうとしただけでも私は嬉しく思うようになり ました。 それだけで「眠れなければならない」という恐怖から 開放されました。半年後にはどこでもグーグー眠れる ようになりました。 睡眠は性格です。私はそう痛感しました。 今でも、30分でも眠れればありがたいと思ってます。
お礼
ありがとうございます。 荒療治ですよね。場面によってはそういう事も必要なのだろうと思います。ただ、そこまで踏み切るには、恐怖心が先に立ってしまいますので・・・難しいですね。
こんにちは。 私も鬱病で早期覚醒（１～３時頃）に悩まされておりました。 鬱の状態がよくなった時でも、これだけは全く改善されませんでした。 当初処方されていたお薬は、マイスリー、ロプヒノール、覚醒時に頓服でデパスでした。 最近病院を変わり相談したところ、サイレースを処方されました（デパス頓服は同じ）。 量も丁度よいらしく、５～６時位まで眠れるようになりました。 （一応覚醒はして、デパス飲んでいるようですが、全く覚えてない感じです） 目覚めもよく、日中まで眠気が続くということもありません。 質問者さんも、主治医に相談されるといいと思いますよ。
お礼
ありがとうございます。 やはり薬を変えることも考えなくてはいけないようですね。
- winngu11
- ベストアンサー率20% (169/810)
私の場合はやっぱり完全な習慣をつけることでよくなりましたよ。 朝は６時半起床。夜１１時就寝。 絶対時間を変えません。 あと、眠れない日は眠りません。 睡眠も飢餓すればその後は濃厚になります。 私の場合は二日間まるっきり寝ないでミシンを踏みました。 寝れなければそれでいい。 その信念だけでよくなりました。 ちなみにデパス、サイレースなど服用したことがあります。 今は妊娠すると駄目といわれたので服用はやめました。 心の問題は心を見れば少し解決できると思います。 「途中で起きるといや」という暗示ではないでしょうか？ 「途中で起きても仕事はがんばる」 たぶん精神的な考えとしてこちらのほうがいいです。 私の場合はそれでＯＫでした。 あとは、寝る前に刺激になることをしない。 （書き物、読み物、ネット、ゲーム）しない。 ミルクを温めて飲む。 カフェインを採らない・・。 一般的ですが、出来ていない人が多いです。 これらに加えて精神的な考えも入れるべきです。 私の先生も忙しいと３日くらい寝ないことがあります。仕事は睡眠を充分とらなくても執念さえあればできます。私もそうでした。
お礼
ありがとうございます。 寝る前の刺激・・・思い当たる節はあります。少し考えてみる余地はあるようです。
- chukenkenkou
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4～5時間眠っても、仕事中に眠くなるということは、 熟睡できていないということでしょうか？ 主治医は何と言ってますか？ もしこの悩みを訴えれば、もっと効力が長く強い薬を出してもらえると思いますが？ その場合、翌朝、起きるのがとっても大変ですけどね。。。
お礼
ありがとうございます。 眠くなる、と言うより頭が全く回らない、と言った方が正確なような気がします。状況は何度も訴えましたが、先生は、あまり強い薬を出したがらない人なので・・・。
お礼
ありがとうございます。 その「考えられない状態」がずっと続いているのが現状です。先生にもそれなりの考えがあってのことだとは思うのですが・・・。