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前向きになる方法教えてください
自分はネガティブです。 実際に毎日恋人から「ネガティブをやめろ」と言われています。 自分でもわかっているのですが・・・うまくいきません。 幼い頃は、とても大人しくいじめられッ子でした。 ささいな事を気にして、ずーっと考える。 自分が悪いバカだからと思う。 自分のせいで失敗したのだから、もうやらないほうがいい。 話したくない、会話したくない。 大雑把にあげるとこんな感じです。 半分、鬱になっているんじゃないかとも思うのですが 恋人のため 自分のためにも改善したいのですが、 よくわからない。 相手に何か言われると、よくわからなくなってどうすればいいか さっぱりわからなくて思考が停止してしまいます。 相手と言うか恋人なんですけど。 まともな人になりたいんです。
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- nyau-nyau
- ベストアンサー率45% (28/62)
こんばんは。 ネガティブな自分を変えたいとのことですが、変えたいと思い始めたのはいつからですか？ 今の恋人に会ってからですか？ 恋人のために改善したい、というのは気になりますね。 ネガティブをやめなければ恋人とあなたはこの先どうなるのでしょう？ そもそも、二人はどのような経緯で付き合うことになったのでしょうか？ 恋人からは、どんな口調でネガティブ思考をやめるように言われますか？ また、あなたと恋人の人間関係がどういったものなのでしょうか？平等な関係ですか？ あなたは、「よくわからなくなってどうすればいいか さっぱりわからなくて思考が停止」してしまうとき、どんな気持ちになっているのでしょう？ もし直らないと恋人が自分を見捨てるのではないかと考えたり、「でもそんな簡単に自分を変えることなんかできない」、「でも変わらなきゃ」などなど、一度に色んな考えが出てきてしまっているのではないでしょうか？ ひとつひとつ考えていきましょう。 あなたがネガティブになってしまうのは、過去にいじめられっこだったことがあることと関係している可能性があると思います。 その時に、あなたのイメージが周りの人たちによって否定的なものにされてしまい、あなた自身もその否定的なイメージを自分の姿として疑うことなく取り入れてしまったのでしょう。 一度取り入れた自己イメージは、修正が難しかったり、時間が掛かる場合が多いようですが、それでも改善は可能です。 「イメージ」は周りの人達が勝手に作り上げたものであり、あなたはそのイメージを拒否・否定する権利があるのです。 悪いところばかりの人も、良いところばかりの人も存在しませんし、１つの性格にも二面性がありますよね。 例えば、 神経質/繊細、 人の顔色を伺う/空気が読める、合わせ上手 自分が悪いと思う/謙虚、内省力がある などなどです。 悪いイメージの部分だけを受け取っていませんか？ 恋人はあなたのいじめられっこだった過去を知っていますか？ もし、恋人が本気であなたのためを思って向き合ってくれる人なら、試しに頼んでみて欲しいことがあります。 まず、「ネガティブをやめろ」と言うのはやめてもらいましょう。 毎日言われることで、あなたはプレッシャーを感じているでしょうし、ストレスも感じているはずです。 そして、あなたの良いところを見つけてほめてもらうようにお願いしてみることはできますか？ 今のあなたには、「こころの栄養」が必要のようです。 人間誰しも、相手から肯定的な言動を受け取ると、自然とこころが満たされるものです。 もし恋人に頼めないのなら、心の傷を癒して自己肯定感を高めるためのカウンセリングやセミナーなどに参加するのも良いでしょう。 あなたの思う「まともな人」って、具体的にどんな人ですか？ 具体例を挙げて、身近なもの（実現しやすいもの）から少しずつ取り組んで行くと良いと思いますよ。 いずれにしても、ご自分が「今のままでは生きていきづらい」と感じているのなら、誰のためでもなくご自分のために変化を起こす準備を始めてください。 大丈夫、「変わらないと！」と心から必要性を感じたとき、人は変われますよ！例え時間が掛かったとしてもね。 マイペースで行きましょうよ。
- 999million
- ベストアンサー率16% (1/6)
miko0302さんこんにちわ。 まず、自分のことを責めるのは一旦お休みしましょう。 私もどちらかと言うとネガティブなのですが。 ネガティブが故に、どうしたら気分がどん底に落ちるのを防げるか を考えまくりました。（ネガティブなので考えるのは得意です：笑） 無理やりにでも”楽しい”と感じてしまうことを探して探して。 気が付いたら今では落ち込んでからの復活が早いです。 あと、失敗をなんでも自分のせいにしない方がいいですよ！ 失敗から生まれる成功だって山ほどあるのですから、そこから何かを学び 次に生かせればいいのです。私は人がなかなかしない失敗をしますが、 逆にそれをネタに皆を笑わせています。 自分を責めると自分を大切に思ってくれる彼や友人、肉親が傷ついたり、 彼らが自身を責めたりしてしまいます。 大切な人達を悲しい気分にさせないように、笑顔でいましょう。 治そう治そうと深く考えないで一旦そこから離れて、楽しいことを 探してください。そしたらいつか勝手にポジティブになっているかも☆ 彼の事が大好きなら、誰かを大好きになれる心に自信を持ってください。
- forever116
- ベストアンサー率32% (485/1473)
３０代♂です。 私の彼女も、同じようなことをよく言います。 自分は良い子ではない、生きている価値がない、誰も認めて くれないと言います。 彼女は、幼い頃から、親に厳しく育てられていて、常に否定 されて生きてきたのです。 それゆえに、自分に自信が持てないのですね、 自らも否定することばかりなのです。そこで、今の彼女に 対して私が心がけているのは、絶対に否定しないということ です。どんなにそれは違うのではと思っても、必ず肯定します。 そして、ただうなずきながら話しを最後まで聞いてあげます。 つまりは、今のそのままの彼女を認めてあげることだと思い ますね。変われなくてもいいから、あるがまま、そのままの 彼女を受けとめて、愛することが彼女を救うことだと思って います。 ですから、あなたも、そのままの自分を認めることから始めて ください。変えようとか思わないでください。 そのままのあなたでいいのです。そのままのあなたが生きる 価値があるのです。 それが出来れば、少しずつ自信が持てるようになってくるはず ですよ。 よく自分を好きになることが大切だと言いますけど、 これはあるがままの自分を好きになるという意味だと思います。 否定しないで肯定するのです。今のままのあなたでいいのです。 いつか心が開放される日が来ます。大丈夫ですよ(^.^)
- syousa999
- ベストアンサー率18% (148/806)
恋人が居る時点で十分じゃないですか？ 恋人居なくて悩んでる人たっくさんいますよ。 これ以上何を求めてるんだい？ 贅沢だよ。
自信というのは自分を信用するということです。 自分が自分を信用してないのに相手には自分を信用してもらおうというのは虫が良すぎる話です。 相手からすると 自信がない＝自分を信用してない＝この人は信用するに値しない人間？ となります。 自分が自分を疑ってると相手も疑うようになるのです。 相手に信用してもらいたいならまずは自分が自分を信じてあげましょう。
- doorakanai
- ベストアンサー率27% (758/2746)
ネガティブな人に対して ネガを辞めろというのは、人間やめろ と同じだと思うのです。 ポジな人には分からない事だと思いますが 自責の念にかられるのだから、仕方がない じゃあどうするか、と言われても関わらないようにする ぐらいしか、思い付かない。 でも、そういう考えがダメだと言われる。 じゃあどうすればいいのか、と聞いても誰も教えてくれない。 あなたも私と同じで、いつもこんな感じじゃなかったですか？ 似たような経過を経た私の考えですが、本心は隠す これしかないです。 ネガティブな考え方をする人間の近くにいると 自分もネガティブになるから、聞きたくないのだと思います。 相手が聞きたくないなら、何も言わない方がいい。 つい自分に悪の矛先を向ける性質の人なら、 人に本音を吐いてしまったら、それを受けた相手のダメージの方が 気にかかるので、黙っている方が楽です。 私なんていない方がいい→じゃあお前にいて欲しいと思う俺は屑か ネガな人間には説得力のない理屈ですが 大抵はこう思うようです。 相手にこう思われるぐらいなら、本心は言わない方がいいですね。 その方が丸く治まるから ネガ＝まともじゃない ではないと思います。 まあ、私がそうだからこう思うだけかも知れませんが 大抵の人がこんな考えを受け入れていられないだけ。 ならば、こちらが表面だけでもポジを受け入れるようにしましょう。 自分のねっこは変わらないから、表面だけ。 ネガティブにしかなれない、というのは 結局ネガティブ思考が好きなんじゃないかと思うのです。 ありとあらゆる最悪の事態を想像するのが好き。 そんな境地にばかり居たがる自分が嫌だけど、さほど嫌いでもない。 それを貫き通すなら、ポジもネガも両方理解できるぐらいの 度量が必要じゃないかと思う今日この頃です。 なぜかというと ネガの方が、物事を突き詰めて考える根性と知性があるからです それじゃネガばかりがしんどい？ でも、ポジな人といたら一瞬でも楽しい、パワーをもらえる てなことないですか？ ネガな自分がグジグジ考えてもダメな時は ポジな人が瞬時に下す判断に素直に従ってみましょう。 物事がうまくまわる時は多いです。 ダメだった時はネガの出番 地道にフォローしましょう。
- bapstash
- ベストアンサー率26% (55/208)
半分鬱になってるっぽい感じがしますね＞＜ 私も以前、鬱になってしまった当初によく色々と言われると 頭の中がゴッチャゴチャになって思考停止してました。。 自分の頭をスッキリとまではいかなくとも、軽く整理するためというか 頭に詰まってるゴチャゴチャを吸い出してやるかのように 携帯で「リアルタイムＷＥＢ日記」を書いたりしていました。 携帯だと身近にある物だし、横になりながらでも、何かの作業の合間にでも いつでも書けるので結構便利でした。（今でも使ってます） 主に書くことは「独り言」でしかないのですが 誰が見るわけでもなく、自分が独り言をボソボソっと書くスペースなので その時に感じたこと、嫌だったこと、自分の嫌なところを自分で感じた時、 失敗したこと、自分のせいだと自分を責めること、人に言いたくないこと、 その時思ったこと、嬉しかったこと、楽しかったこと、自分が良くできたこと、 などを自由に書きます。 書いてるうちに徐々に頭の中が楽になってきて、気分も楽になって しまいには「まいっかｗ」と書いたりしますｗ 自分の頭の中にある気持ちや感情を「書いて」吐き出すことによって それで何故か満足してしまうので、それ以上いろいろ考えすぎたりも あまりしなくなっていきました。 あくまでも私の場合ですが、私には少し効果がありました！ あとは、「まいっか！」と思うことも結構効果あります。 まいっか！と自分に言い聞かせても「本当にいいのか・・・？」などと 思うときもありますが、過ぎたことなどは考えても仕方ない場合がたくさんあるので、 反省程度に考えながらも「まいっか！」でかき消すとラクになれます。 もし質問者様の気が向いた時、参考にでもなれればと思います（＾＾） ちなみにリアルタイム日記は 「リアルタイム 日記 レンタル」みたいに検索をかけるとたくさん出てきます。 長文失礼しました！
僕の気持ちですが、不愉快に感じたらすいません。 自分にはいつもこう言い聞かせています。 「失敗を恐れる」 これは絶対駄目でしょう！！！！！！！！ 対人恐怖症という心の病気があるのですが、 これの根本にも「失敗を恐れる」という事があります。 何をするにも失敗しないでおこう、失敗したくない という気持ちが深層心理にあればそれはプレッシャーとなり、 事が上手く運びません。 はっきりいって、質問者さんが駄目だからこんな今があるんです。 でも駄目といっても根本的に駄目だわけじゃないんです。 努力をサボっている事に気づいていないんだと思います。 失敗をする勇気を持つ事、 失敗して凹んでも絶対へこたれない事、 絶対勝ち上がってみせるという気持ちをもつ事。 これらを絶対実行できる根性を出す事。 この中でいまどれか一つでも出来てることはありますか？ スポーツは好きですか？ どんなトップアスリートにも質問者さんのような人は居ないのではないでしょうか。 なぜならトップにあがりつめるためには、これでもかってくらい努力できる根気が必要だからです。 負けても負けても悔しい、絶対次はやってやる！ そういう気持ちを持ってます。 性格を直すのって難しいと思います。 でも根気さえあれば直す事は十分に可能だと思いますよ。 これじゃ駄目だ、頑張ろう、絶対やってやろう！ という気持ちが大切だと思います。 ただ時には自分は駄目だ、疲れた、休憩。 という時も必要だと思います。 あと失敗は絶対してください。 人前で失敗できる勇気がなければ何もできないと思ってます。
- toma-ikuta
- ベストアンサー率17% (5/29)
いじめられっ子だった記憶が、自己評価を下げているのでしょうか。 一番良いのは、自信をつけることじゃないか？と、わたしは考えます。 何か、一つでも他人より秀でて得意な事をつくる事。 もし、あればそれをより一層高める努力をする。 一つでも自信がつけば、また考え方も変わってくるんじゃないか？とも思うのですが…。 こんな本を息抜きに読むのも、考え方の方向性転換に役立つかもしれないですよ？ 「ブッタとシッタカブッタ」１～３巻。
