完全なる夜型生活をなんとか朝型の生活にしたい

質問

お世話になります。
自分（男）は今現在、
午前6時に寝て、午後2時に起きるという生活を送っています。
しかしもう20半ばで仕事もしていません。
本来なら深夜の仕事をしようと考えていたのですが、諦めました。
高校生の時までは朝型だったのに、勉強に追い込まれてしまい、
夜型の生活になり、そのまま夜型の生活から抜け出せません。
睡眠導入剤も飲んでいますが、なかなか時間をシフトするのが、
難しいです。おそらく、運動をしていないから疲れていないため、
眠れないと思うのですが、
どのような運動を何時頃に行うと効果的でしょうか？
また、その他ご意見などありましたらお願いいたします。

回答No.1

86tarou · ベストアンサー

14時に起きてその夜の決めた時間に寝ることは難しいので、先ずは一日以上起きていてください。それから寝たい時間の数時間前には部屋を暗くします。また、朝起きたら太陽光を浴びるようにし、朝食は必ず摂るようにしてください。昼間の運動は夕方までにし、夕食は遅い時間にならないようにします（早く寝る場合は、もっと早い時間に終えること）。

睡眠導入剤は最後の手段です。人間は、やっぱり太陽と共に行動するのが良いですよ。

参考URL：

http://www.hapilabo.com/main/post_470.html

お礼

お返事遅くなりまして申し訳ありません。
その最後の手段を用いて改善しました。
確かに、朝早く起きて太陽の光を浴びると気持ちがいいですね。

回答No.3

5252ok

no1,no2の方のご意見に賛成です、さらに朝起きる前に音楽が鳴るようにしておき、決められた時間に目覚めるのも良いかなと思います。

お礼

失礼します。7年前に投稿しました質問者です。
今私は仕事をして通常通りの生活リズムに戻りました。
正確には、仕事をしてから生活リズムを直していきました。
今はアラート機能を使って、難なく朝を乗り越えています。
ご返事遅くなり申し訳ありませんでした。ありがとうございました。

回答No.2

noname#194289

仕事をしていないことと関係があると思いますが、睡眠時間は体の疲労よりも頭の疲労と関係があるということもありそうです。なかなか仕事以外で頭を使うこことは難しいと思います。まったく興味がないしごとを行っても頭の疲労にはならないで鬱になったりすると思います。少しでも興味がある仕事を探してある程度続ければ自然と夜寝むて昼間は起きていられるようになるのではないかと思います。

お礼

仕事ですね。改善した後なので少し探してみたいと思います。
どうもありがとうございました。