夜型から朝型への切替

質問

浪人生です。4月から予備校に通うんですが最近（3月初旬くらい）から夜の生活が始まってしまい、そろそろ朝型に切り替えようと思って昨晩の12時からとこに付いていたのですが、今の今まで眠れなくて困っています。もうこのサイクルが体に染み付いちゃってるみたいでなかなか戻せません。夜型の生活というのは朝6時か7時くらいまで起きててそれから昼の1時くらいまで寝るというスタイルです。どうにか改善策はないものでしょうか？

回答No.2

LARK1box · ベストアンサー

私も夜型人間の時期を経験していますので、
お気持ち察しますm(_ _)mペコ

夜型の特徴として、生活に「メリハリが無い」事が挙げられますね。
もちろん人それぞれだとは思いますが、私の場合はそうでした。
逆に言えばメリハリを意識して生活をすれば、
リズムを変える時に際し、明確な指針が出来ますから、
生活一新には有効だと思います。

私の場合は食事の時間をキッチリ決めて、
なおかつしっかり食べるように心掛けました。
まず体の中で、一定のリズムを刻み込む。
これで頭にも一定のリズムで刺激が来ますので、
夜型生活を変える際には、気分が楽になるはずです。

あくまで「気分が楽になる」という意味での回答ですので、
私以外の方々の意見を併用する事をオススメします。
夜型改善の際に一番大変なのは、メンタルだと思いますので、
これで少しは楽になれば幸いですm(_ _)mペコ

お礼

ありがとうございます。頑張りますｗ

回答No.1

mat983

単に切り替えするのは難しいですね。
私なら、一度がらっとリズムを変えてしまいます。
夕方に水泳など運動をします。必ず体がへとへとになり、すぐに眠くなります。
11時前に寝てしまえば、あとは朝に気持ちよく目覚めるはずです。
このリズムを大切にすれば、朝型に切り替えられます。

お礼

ありがとうございます。