朝型の生活をしたい

質問

こんばんは。今、僕は新聞配達をしています。新聞配達といえば「朝型の人間」というイメージがありますが、僕はそうではありません。参考に大雑把な生活スタイルを書いてみます。
『僕の一日』
3：00～6：00朝刊配達
6：30～7：00朝食
7：00～3：00睡眠
3：00～5：00夕刊配達
5：00～3：00ずっと起きてる
と、こんな具合です。いろいろ努力して朝型になるようにしているのですが（夕刊終わってからすぐ寝るとか）どうしても朝刊から帰ってくると、今まで寝ていたのがウソのように眠くなってしまいます。夜、十分な睡眠を取って、朝も十分な睡眠を取っている、ということになってしまいます（涙）
自分にはやりたいことがあるのですが、夜型だと非常に非効率的です。どうしても朝型の生活を送りたいんです。経験のある方、ない方でも参考にしますので、教えてください。

回答No.2

masadayo · ベストアンサー

23時以降、午前2時頃までは、なんとか寝る時間を取れませんかね。

23時以降、午前4時ごろまでは成長ホルモンが出て、からだの修復も含めてさまざまな調整がされる大切な時間です。

自分の命を大事にしてください。

これから最愛の妻、子供、大切なご両親と感謝と幸せに満ちた時間をたくさん過ごしていくわけですから。(^^)

お礼

ありがとうございます。「23時以降、午前4時ごろまでは成長ホルモンが出て、からだの修復も含めてさまざまな調整がされる大切な時間です」これは初めて聞きました。やはり人間は、夜寝るように、体ができているんですね。生まれつきではなく、自分が気づかないところで、少しづつリズムが乱れていっているのかと思いました。自分の生活を見直して、少しづつでもいいので朝型にしていこうと思います。

回答No.1

noname#190451

難しいですね…。
私の元彼も新聞配達をしてましたけど、
こんな感じだったかな。
ご参考までに。

2：30～6：00朝刊配達
6：30～7：00朝食
7：00～8：30睡眠
9: 00～2 :30学校（居眠りしてたような気もするけど。）
2：30～4：00夕刊配達
5：00～2：30ずっと起きてる

結論としては、夜に十分な睡眠をとって、
朝刊配達後に、昼寝くらいの短い睡眠をとってみては？
新聞配達をしていない人間でも、昼寝はすることですし。
ちなみに昼寝は３０分から１時間くらいが良いとされています。
なので、こんな感じでどうでしょう↓？

3：00～6：00朝刊配達
6：30～7：00朝食
7：00～8：00睡眠
8 :00～3: 00起きてる
3：00～5：00夕刊配達
5 :00～6: 00夕食
6: 00～8: 00起きてる　
8：00～3：00睡眠 （７時間寝れます）

頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。実はこれも試したことあったんですが・・・夕刊まで寝てしまいました(　┰_┰)　逆の例なのですが、昼間寝て夜起きているのは、ぜんぜん眠くありません。やはり生まれつきというのもあるんですかね。