夜型から朝型生活に戻すには？

質問

一年半くらいまで昼夜逆転の夜型生活でした。
８時間は眠り、おきている間は目パッチリ
頭スッキリ、元気でした。

現在、仕事の関係で朝型生活になりました。
出来れば必ず昼寝をし、何より疲れやすいです。

夜型から朝型への生活の切替は、永いほど大変になるとは言いますが
皆さんこんな感じなのでしょうか？

意識の問題で単なる自分のだらし無さっていうのもあるかもしれませんが(冷汗)

毎日お日様にはある程度あたっています。
スッキリと一日過ごすには何か方法はありますか？

提案あればお願いします☆
★スポーツは特にしておらず、自宅でストレッチやピラティス
あとはなるべく多く歩くようにしているくらいです。

★血液検査は問題なしです。

回答No.1

maiko0318

お日様には何時頃あたっていらっしゃいますか？

正解は朝一番。日の出の太陽を浴びると体内時計がリセットされるそうです。