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オールアウトしない筋トレ
筋トレを解説した本やwebサイトを見ると、「オールアウト」することの大切さが強調しているものが多いです。 私の場合、加齢による筋力、筋肉の縮小をやわらげるために、 それらの現状維持を目指しているので、「オールアウト」までやらないのですが、現状維持の意味もないのでしょうか？ 週二回程度、筋トレしています。
- yama76moju
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質問者が選んだベストアンサー
オールアウトはやらなくても週２回の筋トレで筋肉は肥大されます。 負荷を増やさずにトレーニングしてるならば現状維持、負荷を増やしていけば筋肉は肥大されます。
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- _morimori_
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回答No.4
＞＞「オールアウト」までやらないのですが、現状維持の意味もないのでしょうか？ 現状維持程度でしたらそんなに追い込まなくてもいいと思います。
- Anaerobic
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回答No.2
>「オールアウト」までやらないのですが、現状維持の意味もないのでしょうか？ 週二回程度、筋トレしています。 同負荷で行うのなら筋萎縮はありません。 オーバーロードとオーバーカロリーの原則にしたがっているのなら 肥大します
- zorro
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回答No.1
現状維持なら加齢より結果的に筋力が弱まることになります。 http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/010.htm
補足
＞現状維持なら加齢より結果的に筋力が弱まることになります。 すみません。とてもわかりにくいのですが、現状維持なら弱まる、とは どういうことでしょうか？