効率的な筋トレ教えてください！

質問

筋力増加と体力維持のためスポーツジムに通っています。
体力維持はエアロビクスを週3くらいでやっています。
筋トレは約5種類のマシンを各15回やっています。
質問なのですが、筋トレは毎日やらない方がいいと聞いたのですが、週に何回くらいやるのがいいのでしょうか？

回答No.2

sunchild12

効率の良い…と言うのが『楽をして』と言う意味ならちょっと考え方を変えた方がよいとは思います。

『トレーニング頻度は可能な限り高い方がよい』と言うのが基本的な考え方です。
これは筋肥大目的でも、持久力強化目的でも、体力維持目的でも同じ事。

ただ、疲れが残り、ベストの負荷を扱えないくらいなら、すっぱり休んで翌日ガッツリやる方が良い、って事です。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

マシン各15回なら、毎日できると思います。自重系筋トレも同様でしょう。