健康に良い筋トレの強度について

質問

健康を維持向上するということを最優先に考えた場合、筋トレはどの程度の強度や頻度でやるべきでしょう？

私は2年半ほどスポーツクラブでの筋トレを続けて、筋肉はついてきました。
体形はましになり、階段上るのもラクになった気はしますが、トータルでこのまま続けていて、健康にプラスなのかどうか不安があります。
このまま体がさらに大きくなり、筋力が強くなっても、内臓への負担が増えるように思えて。

筋トレを全くやめてしまうのも健康によくないことも確信しています。
ちょうどいいくらいの強度と頻度を経験のある方からアドバイスいただけますようお願いいたします。

回答No.1

g27anato · ベストアンサー

人によって違います。

ちょうど良くなったと思ったところで、
それ以上の負荷は増やさないことにして、

以後は様子を見ながら、
疲労感が残らない程度を目安に、負荷の増減を調整すれば良いかと思います。
（勿論、負荷が感じられない程度まで減らすのは軽る過ぎですが。）

お礼

客観的な意見は役立ちました。ありがとうございました。