走る前の朝食

質問

今、体育の授業で3000m走っています
走っている途中で腹が痛くなると困るので朝食の量を減らそうと思うのですが
減らしすぎて走る力が出ないのも困ります。かといって食いすぎて腹が痛くなるのも困ります
お勧めの食事とその量を教えてください

回答No.1

cskhc528 · ベストアンサー

何を食べるかではなく、食べてから何時間後に運動をするかが重要だと思います。

食後は消化活動のために胃や腸に血液が集まり、活発に機能している状態です。そこに運動をすると、筋肉も血液を必要とするので、血液の取り合いが始まります。

横隔膜のすぐ下には血液の貯蔵場所があり、食後に走り出したりすると、胃腸に血液が集中しているにもかかわらず、そこから身体全体にも血液を流そうとするから、急激に収縮しはじめて、それが痛みに感じられるのです。

ってことで、食後すぐの運動は危険ですよ。

お礼

ありがとうございます
どれくらい前に食事を摂ればいいかは分かりませんが
頑張りまーす

回答No.2

yamasakaki

前日夜はスパゲッティー
朝はバナナと牛乳
走る直前はブドウ糖のタブレット