自律神経失調のイライラの対策はどうすれば良いですか

質問

自律神経失調で、イライラが止まらず、リラックスができません。

自律訓練法などうやってみましたが、少し効果はあるのかも知れませんが、

あまり上手く行きませんでした。

何か良い対処法をご存知の方は教えて下さい。

どうかよろしくお願い致します。

回答No.2

oozora999 · ベストアンサー

３０代の男性です。

自律神経失調の原因は、単純にこうだといいきれるものではありませんが、多くの場合、ストレスが原因になっていることが多いですね。ですから、あなたの生活で学校や職場での人間関係や勉強・仕事、家庭での問題などを振り返ってみて、何か思い当たることを探してみることをお勧めしますね。

それで、思い当たることがあれば、そのストレス・問題を解決することです。その解決が、自律神経失調の解決とイコールになるかもしれません。

問題がわかってもなかなか解決しづらい場合は、以下のサイトが役立つかもしれませんので、ご活用ください。

http://kokorokorokoro.iza.ne.jp/blog/

http://kokorokorokoro.iza.ne.jp/blog/folder/204234

次に、栄養的なことが原因になっていることもあります。例えば、カルシウムが不足するとイライラしやすくなるということがあります。また、ナトリウム（塩）が不足してもイライラすることがあります。

これについては、以下のサイトをご参考にされることをお勧めします。

http://gen-en.net/sio-lack.html

http://homepage2.nifty.com/motoyama/salt.htm

その他にもいろいろとありますので、ビタミン・ミネラル・３大栄養素について本やＨＰなどで調べられて、あなたの食事内容を検討されてみても良いと思います。

一例として以下のサイトを挙げておきますので、ご参考に。

http://www1.jpv5.net/post_24.html

http://www.naturalweb.co.jp/shopping/minevit/index.html

以上ですが、少しでも役立つことがあれば幸いです。

では、netkozouさんの状態が良くなりますように！　応援しています。

回答No.1

Canon_F-1

男性です。

自律神経失調症と言う病名は、神経症やうつ病に付随する各種症状を総称したものであり、厳密には単独の病名ではありません。

いずれにせよ精神科（神経科、心療内科、メンタルクリニック等）を受診なさって、適切な薬物の処方を受けられたほうが良いと思います。

過度のイライラが続いた場合、ストレスにより脳の一部が委縮してしまい、元には戻らなくなります。

早期の治療開始が、結果的に短期間での回復につながります。