自律神経訓練法

質問

どこも異常ないですが不定愁訴があり、最初はフワフワめまいと立ちくらみでしたが、それがストレスとなり食欲不振や気分の悪さも現れてきました。精神安定剤はもらってません、運動やヨガしたり病院の漢方薬を服用してます。ネットで自律神経訓練法を知りましたが、これを毎日やると効果ありますか？又はやってみて効果あった方いますか？

回答No.1

noname#209524 · ベストアンサー

お困りになっておられるのですね。

　自律訓練法は、１９３０年頃にドイツの精神医学者のシュルツによって研究開発されたもので、当時としては、精神疾患や心身症などの治療法として、その後も長く医療の世界で活用されてきました。心身の自然治癒力を高め、心身の疲労を積極的に解消させる等の優れた効果があります。

　私は子どもの頃に身体が弱かったこともあり、この自律訓練法を長年続けています。そのお陰と思いますが、体調も改善して病気を患うことも殆どなくなりました。

　毎日３回程度の練習をしていますが、公式もすっかり記憶して、短時間で身体の疲れがスーッとぬけるようになりました。また、睡眠が改善して熟睡できるようになったことも良かったです。そのため、今でも毎日元気に仕事をしております。全身の健康改善になるのがとても良いと感じています。　継続されることをお勧め申しあげます。

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お礼

ありがとうございます。効果あるのですね、毎日やってみたいと思います。

回答No.2

noname#179237

うつ伏せで寝ると、自律神経が回復して、元気になります。

お礼

ありがとうございます。調べてみました、うつ伏せだと交感神経が働くそうで、私の場合めまいや喉の詰まり感などがあるため、副交感神経の方を働かせなければならないみたいです。参考にします