筋トレのピラミッド法で分からない事があります
ピラミッド法で分からない事があるのですが
自分の考えでは軽い重量から重い重量まで追い込み
そしてまたその最終セットの重量から下げていく・・・
という事になるのでしょうか？自分は今胸の種目で
ダンベルベンチプレスとダンベルフライと
デクラインプッシュアップをコンパウンド法で
週に１回５セットやっているのですが、そのコンパウンド法を
ピラミッド法でやった場合(デクラインプッシュアップはそのまま)
軽い重量から重い重量まで追い込み、そしてまたその最終セットの
重量から下げていくでは、強度もきつい上に５セット
あるのを１０セットになるのですから時間もかかるし、それならばピラミッド法は
軽い重量から重い重量だけ追い込み５セットでは効果がないのですか？
自分もマンネリをなくすためにピラミッド法を取り入れたいので
でも調べてもいまいち分からないので質問したのですが
そもそもピラミッド法は強度がきついのですか？
ならば先に話したコンパウンド法をピラミッド法でやった場合(デクラインプッシュ
アップはそのまま)軽い重量から重い重量まで追い込みそして
またその最終セットの重量から下げていくのをコンパウンド法にピラミッド法が
混ざるのですから上げていき下げていくのを計４セットでも
コンパウンド法だけで５セットやったのと変わりませんかね？
上げていき下げていくのを下げていくのだけ１セット追加して
計５セット追い込むのもどうですか？ごちゃごちゃと長くなりまして
申し訳ないですが詳しい方回答よろしくお願いします。
お礼
有難うございました。宿題ができてほっとしていると同時に満足もあります。古代エジプト文明について興味がわいてきました。