体重増量方

質問

ラグビーをしてるんですけど、いつも体重負けしてしまいます。
筋トレ以外の体重の増やし方教えてください。

後、一ヶ月で何kgぐらい増えますか？

回答No.2

kenshiro777

ラグビー経験者です。
ポジションは？
体重を気にされているからフォワードですか？
体重負けとはあたり負けするってこと？

お幾つか存じませんが、安易にバカ食いして体重を増やそうとしても増えないと思いますよ？
これは体質にも依るところが大きいと思います。
私は高校時代はフロントローでしたが、現役の頃はいくら食べても80kg以上にはなりませんでしたね。
そりゃバカ食いしたものですが。
数十年前の当時としては体格は大柄なほうではありました。
おかげで国体選抜にも選ばれましたし。（プチ自慢、笑）
もっと大柄な選手もたくさん居ましたが、あたり負けはしませんでしたよ？

よく練習し鍛え、バランスよく食べ、よく寝る。
それで出来た体が、貴方にとってベストな体と思います。
むやみに体重だけ増やしても、動きが鈍くなります。
練習で、貴方に合った「あたるコツ」を見いだして下さい。
大学社会人国際試合クラスでないなら、ある程度そのコツで何とかなるものです。
走り方の改善、スピードアップを図り、タックルに対してのより低いあたり方を練習して下さい。

回答No.1

nidonen

筋トレ以外となると、要はいかに太るかってことですよね？
まず、寝る前にカロリーの高いものを大食いしましょう。
甘いものに限らず、炭水化物でもオーケーです。寝る前の
ラーメンやチャーハン、カツ丼なんていいですね。

　飲み物は脂肪を減らしていない牛乳。食べるなら揚げ物。
間食は摂りすぎると三度の食事が減るので注意が必要です。
ちなみに朝食をちゃんと摂ると規則正しくなってしまうので、
朝はプリンとかの甘いものだけにするのが吉です。

　運動していると体重は増えにくいですが、頑張れば５ｋｇは
増えると思いますよ。少なくても３ｋｇはいけるでしょう。