筋肉痛の直りが遅いです。

質問

僕は２２歳の男です。

最近全然運動していない状態で筋肉トレーニングをしました。
そして次の日に筋肉痛になったのですが１０日くらいして多少筋肉痛が残るくらいだけどある程度治りました。

筋肉痛の直りが遅いのは何故なのですか。
すぐに治るようにしたいです。
対処方法を教えてほしいです。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

「全然運動していない状態で」筋トレをしたということは、
やはり相当無理したんだなとは想像できます。

具体的に、どんなトレーニングをしましたか？
どのくらいの負荷（荷重）で、また何回ぐらい？
そして、トレーニング後のストレッチは？どの程度の時間をかけましたか？

やはり、最初は自分が無理なくできる負荷と回数の範囲で始めるべきです。
そうすれば、筋肉痛から回復するのも早いはずです。
無理するのは、慣れてからでいいから。

お礼

ありがとうございます