すぐにイライラしてしまう

質問

みなさんこんにちは、
私は昔からすぐに些細なことでイライラしてしまい、
態度にあらわしてしまいます。
それに気づいてからは、なおそうとおもうのですが、
あまりうまくいきません。

昨日も仕事中イライラして、人を睨んでしまいました。
自分がそんなことをされたら気分が悪いと思うので、
止めたいのですが気づいたら眉間にシワがよっています。

もういい年なので本当に止めたいです。
イライラしたとしても、態度に出さないようにするには
どうすればいいでしょうか。。
アドバイスいただけますようお願いします。

回答No.5

funa-03

自分も質問者様と同様に、些細なことでイラついては、他人を睨みつけたり、無意識の裡に舌打ちをしてたり、面白くない感情で一杯になってしまってどうにも自分をうまくコントロールできません。
　そのせいか、人間嫌いの嫌われ者になっています。　これは、なんとかせねばと思い至ったのか゛牛乳と音楽です。
　カルシウムが不足するとイライラの原因になるとかで、毎食後お茶がわりに飲んでいます。　　また、音楽療法に使われている曲を聴きながら休むようにして気分転換しています。　　イライラに有効なツボを自分で指圧したりもしてますが効果があるのかどうなのか、イマイチ実感できません。毎日の生活、生きていることがイライラの原因なのではないのかなぁ・と、時に悩んだりしてますけど実際、イライラするようなご時世なのだと開きなおったりもしてます。
　イライラしているのは、みな同じかぁ・・。と考えれば不思議に不愉快な気持ちから、解放されます。
態度に出してしまうのは、やっぱり自分の我儘な未熟さなのでしょうね。

回答No.4

OrenziB

すごくよくわかります。

私も、些細なことですぐイライラしてしまいます。

私の場合、いつも周囲に対する要求が強すぎるのかもしれません。
そして、いつの間にか、周囲の人の行動が気になっています。
そして、それが、自分の考えと違った時にイライラが起きます。
しかし、周囲の人は自分と全く同じ考えにならないことは分かっています。
自分自身だって、そんな完璧な人間で無いことも分かっています。
だけど、腹が立ちイライラが起こります。
私の性格は、なかなか持って生まれたものだと思うので、
なかなか変えられないです。
最近、イライラすると疲れるし、自分自身の体にも絶対に好くない
と感じる年齢になってきました。
だから、イライラするだけつまらないと言うことを頭に入れています。
だけど、私はイライラしてしまいます。

そのために、イライラ度を低くすることをしています。

気分転換で、職場では休憩してコーヒーや他の飲み物を飲んで
リラックスに心がけています。
そして、お菓子を口に入れたりすると　自然に落ち着いたりもします。

家では、家事や育児をテキパキと済ませ、自分の時間を作る
ようにしています。
テレビを見て、笑ったり感動したりすると気分展開になり、
イライラ度のメーターが低くなります。

イライラ度のメーターが低くなれない時は、
時間を作り、一人で温泉（お風呂）に行ったりもします。
岩盤やサウナで汗や毒素を出して気分展開に心がけます。

そして、次の日また頑張れます。

でもまた、イライラします。

その繰り返しですが、以前よりは態度に出さずに
すんでいると自分では思います。

イライラは、病気にもつながるとまで言われます。
いつも、くよくよせずに笑っているのが一番の長生きの秘訣
とも聞きます。

だから、今は自分に合ったリラックス方法で頑張っています。

bl-hi-croさんも自分に合ったリラックス方法でイライラ度を低くすることをお勧めします。

回答No.3

Fetwee

些細なことでのイライラは、
ふだんどれだけ心が満たされているかによって大きく変わるものではないでしょうか。
イライラは不満の感情が行き場を失った状態の表れだと思います。
周囲に対する要求が強すぎたり多すぎれば、それだけ不満も強くなったり多くなったりして、
慢性の欲求不満になってしまいます。
なぜなら、周囲は自分の思い通りには決して動いてくれないものだから。
自分自身もまた、周囲の一人一人に対して都合が良いようには動いていないはずです。

お礼

ありがとうございます。
言われるとおり過多の不満、不安が
イライラになっているのかと思います。
他人は自分の思い通りにはならない、ということを
頭にいれて接していきます。

回答No.2

imasino

イライラにはカルシウム！って昔から言いますけどね。
ドラッグストアなんかでも、
イライラを静める薬やら漢方やらも売っているみたいですよ。
あまりひどく気になるようでしたら、
病院へ行ってみたほうがよろしいかと。
過剰なイライラは、
自分も周りの人もしんどいですから。

お礼

ありがとうございます。
漢方は前から興味があったのですが、ドラックストアに
売ってるとは知りませんでした。
明日にでも行ってみます。

回答No.1

noname#100021

何にそんなにイライラするのでしょうか？
書き出してみたらどうですか？
多分、書き出してみたらなんでこんな事でイライラするんだ？って痛感するかもしれませんよ。
まずはイライラのもとを分析される事をおすすめします。

お礼

ありがとうございます。
イライラした時、書いて自分で自覚していこうと思います。