イライラします

質問

最近些細なことですごくイライラします。
朝や仕事中はそんなことないのですが、帰宅途中、家に帰ると、本当にちょっとしたことがイライラして殴りたくなります。
例えば、自分の前を誰かが歩いている、置いた物が倒れたりする、キーボードで打ち間違う、靴がうまく脱げない、テレビの音が異常に気に障る、、、。カッとなってしまうと、イライラが抑えられず、物に当たってしまったり、大声で叫んだりしてしまいます。その後壊れた物を見たり興奮状態が去ると悲しくなり泣いてしまいます。
もう死にたい、全部投げ出してしまいたいとさえ思うほど、そのときはつらいのに、一晩たつとすっきりしています。
仕事に不満はたくさんありますが、仕事中は感じないし、そんなにイライラもしません。趣味もそれなりにあり、友人と遊ぶ事も楽しいです。
でも、家に帰るとこんな調子なので家でしたい仕事や作業が進みません。イライラして途中で（文字通り）投げてしまったり。不貞寝したり、、。
書類などは気分転換に喫茶店でしたりしていますが、ほかに何か良い解決方法はないでしょうか？
また同じ症状の方いらっしゃいますか？

回答No.1

formidable · ベストアンサー

とりあえず、
精神科医の診察をうけてみませんか。
なんでもなければ安心でしょ。

なんでもなくて安心したら、
帰宅する前に
ジムのマシンで走ったり、筋トレ、
プールで泳いだり、あるいは、
武道に入門するか
ボクササイズ（＝ボクシング・エクササイズ）なども
お勧めです。

食材・食事をトータルで見直して
リフレッシュしてください。

自分自身に負けないことです。

お礼

回答ありがとうございます。
確かにジムに行くとすっきりしますよね、以前はよく行っていました。そういえばイライラがひどくなってから行ってないかも、、、。
久しぶりに、運動してみようと思います。思い出させていただいてありがとうございます。
ボクシングなんかストレス発散できそうですが、結構お金がかかりますものね、、、。

回答No.3

kumajiro4

私も同じですよ。
仕事は不満だらけ！
職場の環境(人間関係）もこの数年で大きく変わり、本音の会話ができなくなりました。と言うか、相談できる(信頼できる）人間も今では一人も居ません。ウツで多くの人に迷惑を掛けていることは十分承知していますが、何かミスやトラブルがあると、すべて私のセイにされてしまいます。また、職場で除け者にされたり、無視されたり、まるで子供のイジメを受けています。結果、仕事のストレスを自分の中に貯めてしまい、家に帰ると爆発しそうになります。
ストレスの原因は直属上司であり、周囲の人間は直属上司にご機嫌を取っているのが現状で、非常に疲れます。でも経済的なことを考えると辞めるに辞めれないのも事実です。

今だ解決策はありません。
ただ今は自分を信じて生きています。

お礼

回答ありがとうございます。
私もやめたいと何度も思うのですが、このご時世なかなか踏ん切りもつかず、そんな気持ちだから余計に辛いですよね。
そんなこと考え出すと気が変になりそうです。
うちの職場にも嫌な上司がいます、そいつさえやめてしまえばいいのにとか、考えてしまいますよね。

回答No.2

peacementh

すばやく！　を意識していると、手元が狂いやすく、すらすらいきません。すると止まるたびに「ンだよこらぁ！！」になってしまうわけです。
そこで普段はよほどのことが無い限り、ゆっくりと静かに行う訓練をします。

私は麻雀を通してこの修行に成功しました。
麻雀牌を静かに持ってきて、スッと引き抜いて、フワリと置く。
状況が切迫してるときに大物手を作ったり、あがりを急ぐなどの形でイラだつとすぐに出ます。
山から持ってくるときにポロリとこぼす。他の山に手がぶつかる。河に置くときにガツンとなってしまう。手元をカチャカチャさせるなど。

こういったことを見つけたときは目をつぶり、「ゆっくり静かに」と言い聞かせて、再び静かにします。
実は麻雀を通して確信したとも言うべきで、製造業をしているときにも同じような経験があります。

急いでセカセカやったときと、遊び半分でペースを押さえ込んだときがほとんど同じ速さになるのです。それでいて、頭の中を空っぽにタンタンとやっているとこれはこれで早くも遅くも無くできます。
心のどこかにゆとりを持ち、期限という言葉に意識をのっとられずに遅れちまったもんはしょうがない！と割り切るのが一番です。

もし、心療内科などの医者に通っているのであれば、「暴れてしまう」のも、「後になって涙する」のも精神的によろしくありません。少々処方内容を見直す必要があります。医者に通っていないのであれば直ちに予約を取り、この状態を説明するべきでしょう。

本当に落ち着いているのであれば暴れることも涙することも滅多に無いはず。こんなにももろく崩れやすい精神状態はもはや自力でトレーニングというレベルには治まらないでしょう・・・。

お礼

回答ありがとうございます。
イライラして爆発してしまいそうなときは頭の中で必死に自制して、深呼吸をしています。それでも止められずやってしまうこともありますが、、。
自分では本当に病院に行かなければならないほどだという自覚があんまりなくて、こんなことで病院に行っていいんだろうかという気がしてためらってしまいます。もう少し様子を見ようかなと思います。
気楽に進められるように努力してみます。