体が硬いのです

質問

もう若くはないので手遅れかもしれませんが。。
子供の頃から体が硬いのです。
前屈でマイナス２０cm、開脚もちょっとやっただけで痛いです。
小学生のころから体操などしていましたが、40歳に近い今でもあまり変化ありません。

最近、体が硬いと老人になったら大変だ、というのをどこかで聞いて、あせっています。腰が曲がってしまったり、足腰がよわくなったりしそうなので。

今からでも体を少しでも柔軟にする方法ってありますか？

回答No.2

noname#84191 · ベストアンサー

私は５０歳から柔軟を始めました・・

まあ、その時に武術を始め、武術のためにと言うのがあるのですけどね。
身体の硬さは自慢ではないですが、道場の三羽烏です。
小学生の頃には既に開脚前屈と言うより、前座前屈など全く出来ませんでした。

あれから１０年、開脚前屈も肘までつく様になりました。

最初の数年はとに角痛い・・・と言う思いばかりでした。
今思うと、力んでいたんですね・・
力を抜いて、呼吸を吐きながら・・・できる範囲で・・・

そして、少しで良いから休まず・・毎日続ける・・・
また、散歩なども良いですよ・・・

身体動かさなければ、硬くなる一方です。

一寸見渡せば、１０年後２０年後の自分がそこかしこにいますよ。
転びそうな人、ちょこちょこ歩く人・・
皆何年か後の自分です。

回答No.3

noname#77304

ヨガはどうでしょうか？

ヨガは「結果」ではなく「プロセス」が大切と習いました。

私も前屈は手がつかなかったけど、
ヨガを１年やったら、
両手がペッタンと床につくぐらいやわらかくなりました。
背も１センチ伸びましたよ！
ちなみに３７歳からはじめました。女性です。

無理やり伸ばすというより、呼吸で吐き緩める・・というのを繰り返し繰り返し。他の人と比べない。

ヨガをやると、前屈もそうですけど、
体のいろんなところが固いのが、わかりますよーー。
最初の１ケ月は、ヨガをやった次の日は筋肉痛で寝込みましたけど。。

回答No.1

precog

もう無理しないほうがいいと思いますけどね。

気持ちの良い範囲でどうぞ。

基本的には、ストレッチ～トレーニング～ストレッチ ってなやり方の方がいいです。

というのは、ストレッチだけ強烈にやると筋肉が回復しなくて関節や筋肉を壊してしまうからです。わたしも肩を壊しましたが治りません。(一旦壊すと軽快はしても力が入れられなくなります)

素人考えは危険です。お気をつけて。