体が硬いんです・・・

質問

私体が今硬いんです。
どのような体操をしてやわらかくしていけばいいんでしょうか。
開脚したら１００°ぐらいしか開きません。
教えてくださいおねがいします。

回答No.2

-merlin-

たとえば開脚して精一杯のところでキープ
立っている状態から少しずつ開いていくとよいでしょう。
立って行うと重力をストレッチのパートナーとして使えます。
けっして無理する必要はありません。
しばらくするともう少し開くことができます。

これを継続すると１８０度開脚も夢ではありません。

こちらの本は写真でダメな姿勢。良い姿勢。気をつけるべき点が簡潔に書かれています。
自分流でストレッチしても効果がないことって意外と多いんです。
きちんとストレッチできるようになると、肩こりや頭痛など無縁になる人もいます。
基本を知ると普段の生活に組み込むこともできます。
参考まで
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E4%BC%B8%E3%81%B3%E3%82%8B-%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%95%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%81%AE%E7%A1%AC%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AB%E3%82%82%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AB%E3%82%82%E5%AF%BE%E5%BF%9C-%E4%BC%8A%E8%97%A4-%E3%83%9E%E3%83%A2%E3%83%AB/dp/4381086147/ref=sr_1_1/503-6769778-8415937?ie=UTF8&s=books&qid=1181369486&sr=8-1

お礼

ありがとうございます。
もう少し頑張ってみたいと思います。

回答No.1

umauma3333

毎日少しずつ開けるように頑張るしかないのでは？
継続が大事です。