体がものすごく硬く、なかなかやわらかくならず困っています。

質問

現在29歳、男です。

小さいころから体がものすごく硬く、少しでもやわらかくしようと
柔軟などやってますが、一向にやわらかくなりません。
誰かに手伝ってもらうようなことができないため、一人で
ギリギリのところまでやったりしていのですが、数ヶ月やっても変化がなく、途中であきらめてしまいます。

風呂上りの柔軟もやりましたし、よく数週間で柔らかくなる
といいますが、そういうことはまったくありません。
なんとかしてやわらかく、せめて前屈で手の平が着くぐらいには
なりたいのですが・・・。

ちなみに、前屈含め、腰からではなく、背中から曲がっている
感じです。普通に座って足を伸ばすだけでも、綺麗な姿勢ではなく、
背中が曲がっていますし、それだけで結構痛いです。

何かよい方法はないでしょうか？

回答No.2

narunaru23 · ベストアンサー

息を吸います。お腹いっぱいになったらはきながら前屈します。
曲がらなくなったら、またそのままの姿勢で息を吸い込みます。
お腹いっぱいになったら、またはきながらさらに前屈します。
少しでも前に倒れたらまたお腹いっぱいになるくらい息をすって
はきながら前屈してみる。
ちょっとずつ前に倒れると思います。
でもさすがに限界があると思うので、地道にこの方法で毎日ちょっとずつ
前屈できるようにやってみるといいと思います。
前屈は背中から曲がるのは、太ももの付け根から曲げてないからです。
三角座り（小学生のときよくやったと思います）そのままの状態で、
息を吸います。はきながら膝をちょっとずつ曲げます。
という動作をくり返してちょっとずつ太ももの付け根を曲げる訓練をされるといいと思います。

かなり地味ーに長期的にしなくては結果はなかなかでないと思いますが、
がんばって下さい。

お礼

ありがとうございます。早速実践してみました。
ホント地道やるしかないですよね。でも、三角すわりは
効果がありそうな気がします。がんばってみますね。

回答No.1

tohko_haduki

私もとても硬かったのですが、
昔に比べたらだいぶ柔らかくなりました。
以前は、長座で座ることもかなわず
前屈は測定不能でした。
現在でも一般の人に比べればまだまだ硬い部類にはいるかと思います。
開脚は１００度強しか開きませんし、
スプリッツ(前後の開脚)も床に太股はつきません。
でも長座で座れるようになりましたし、
前屈もアップ後でしたら手のひらまで着きます。

私の場合、数年前バレエを始めたというのがきっかけだったのですが
始めて感じたのは「正しい柔軟をしなければ柔らかくならない」
ということです。

現在、どのような柔軟方法をしていらっしゃいますか？
また、そのとき具体的にどのあたりが固まっていると感じますか？

補足

現在は普通に長座にしてつま先をつかんで
20秒キープしたり、開脚や前屈など、
自分の限界だと思うところで止めて20秒というのを
やっております。

全体的に腿やふくらはぎ、背中、股間、etc・・・。
そのストレッチで伸ばす部分は全て固まってると感じます。

サッカーをやっているのですが、以前体が硬くて
股関節・アキレス腱が痛くなったりしたほどです。