体の柔軟性

質問

当方、今年で22歳になりました♂です。
率直に言いまして私の体は非常に硬いです。
前屈なんて膝までしかたわず、開脚なんてもってのほかです。あぐらもかけません。昔は気にしていなかったのですが、最近になってどうも体の調子がおかしいです。よくつったり腰もよく痛くなります。このままでは年をとっていったら歩けなくなるんじゃないかと思い恐くなってきました。
22歳ですがまだ柔軟の効果はあるのでしょうか？
また、私はＯ脚なのですか少しは改善されるのでしょうか？

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

開脚は出来なくても
生活に不自由するわけではありませんが

股関節が硬いのは（あぐらがかけない）将来、年をとったときに
より固まってきますからね

股関節はあぐらがかけるだけかいてみて
ヒザがどの辺ですか？
自分の胴体に付くくらいだとちょっとやわらかくした方がいいと思います
お風呂上りに
胡坐ではなくて両足の足の裏をつけた状態で股関節を開きます
（あぐらのように足を重ねない状態で）
上体はおきていてもいいですし
仰向けで寝た状態でもいいです
力を抜いて自分の手でひざの位置を軽く押します
息を吐きながら、強く押さないで軽くですね

腰が痛い場合
仰向けで寝ます
足の指先まで伸ばして
手は体の横に付けた状態で
腰と床の部分にすきまが出来ないようにしっかりとゆかにつけてください

そこから、ヒザを手で抱え込みます（息を吐きながら、お腹の息を全部はきましょう）
自分がだんご虫になった気持ちで
5秒数えて息を吸いながら戻します

Ｏ脚はデスね
過去回答なのですが
http://sanwa.okwave.jp/qa2793793.html
これでやってみてください
私は効果がありました

お礼

ありがとうございます。さっそく試してみたいとおもいます。