体をやわらかくしたい

質問

体をやわらかくしたいんですけど、何かいい方法はありませんか？　
（できれば具体的にお願いします。）

回答No.2

ap10 · ベストアンサー

毎日風呂上りにストレッチ
これを三ヶ月やれば効果が十分見えるはず

ちなみに、一回正確なストレッチを教わって下さい
間違ったやり方だと効果でない可能性大です

ストレッチの際のポイントは
・背筋を伸ばす
・ゆっくり呼吸
・無理をしない（力の限りやると逆効果）
・一つの姿勢を30秒

正確なやり方でストレッチを行うと、自分が思っているよりも柔らかくない事にショックを受けますが、見得を張らずにその正しいやり方でやって下さい
例えば前屈しようとして、背筋を曲げると手のつくところは遠くなり柔らかくなった気になりますが、実際にその姿勢で伸ばさなきゃいけない部位は全く違い、結局柔らかくなりません

補足

できれば体を柔らかくするのに効果的なストレッチのやり方を教えてくれませんか？

回答No.3

ap10

効果的なストレッチというのは、正しいストレッチを意味します
またその効果を倍増する為にお風呂上り等の体が温まった状態で行うという方法があります

尚、効果的なストレッチというのは、特定の姿勢を意味しませんのでご注意を・・・
例えばヨガの「火のポーズ」をやれば効果的!!というものではないという事です
大体柔軟性が低いのに無理にその手のポーズを作ると、逆に筋を痛めて柔軟性が上がるどころか下がる原因になります
（昔の自分を思い出してしまいます・・・）

ストレッチの方法について文章で説明するのは前回の回答が限界だと思います（絵や写真等も使えませんし、少なくとも自分にはこれが限界）
自分がストレッチを教える際のポイントは全て説明しましたが、文章だけではどうしても勘違いを起こし易いので「一度は習って下さい」
個人的には、写真や絵、動画であっても勘違いを起こす可能性は高いと思います

実際に自分が説明してストレッチの姿勢を取っても、ポイントのズレた姿勢をする人は多々います
ちなみに自分はストレッチのインストラクターではありませんが、最低限のストレッチ方法については説明できます、というよりできないとまずい立場なので・・・

"効果的"な方法という事ですので、一回でも正確な方法論を教わってそれを地道にやるというのが回答だと思います

ちなみにプロレスラーの修行に3ヶ月程行った知り合いは、確実に柔軟性が上がってました
毎日1～2時間相当キツイストレッチをさせられたと言ってました
ある意味もっとも効果的な方法ですが、ちょっとオススメできません

尚、柔らかくしたい部位をはっきりさせ、そこを重点的にしながらその周りもしっかりストレッチする事をオススメします
人の体はあちこち繋がっているので、一部だけストレッチしても柔軟性が上がり難いと思います

また、メニューについてはここに説明載せるのが面倒（一つの姿勢ですら、文章にしたら長くなる）なのでHP探してみましたが、残念ながらいいのは見つかりませんでした
多分ご質問者様の望む「具体的」には程遠い回答だと思います
他の方で相当優しい方がいるといいのですが・・・

回答No.1

noname#140971

それなりの教室に通うのが一番ですが・・・。

まず、前傾姿勢を何度も繰り返しても無駄です。
前傾姿勢を３０秒程度キープすることが肝心です。
筋肉を瞬間的に伸ばしても収縮していまいます。
ある程度の時間、伸ばした状態を保持しなければ筋肉は伸びません。

どういう姿勢がどの筋肉を伸ばすか？
これは、その手の本にポーズ集があるかと思います。

まあ、私は、経験から＜ポーズ＞＋＜継続＞だと思っています。

補足

できれば体を柔らかくするのに効果的なストレッチのやり方を教えてくれませんか？