体を絞る

質問

こんにちは、最近少し太ってしまってさほど太ってるわけじゃないんですが、３キロほど体重をおとしたいんですけど、なるべく早い期間で落とせればいいなと、、、、具体的な案があるかた是非お教えください！後その案だとどれくらいかかるかを！どうぞよろしくお願いします。
後なんかずうずうしいんですが体重が落ちたときに体に変化がある方法を教えてください。今まで試した方法は体重は落ちても体は全然変わってなかったんで、、すいませんどうぞよろしくお願いします！

回答No.2

crazy_right_hand

短期間で、体型を変えて、となれば運動をする事だと思います。
ジョギングでも良いし、歩いても良いと思います。汗をかく量よりは距離や時間を気にしてください。長いほど良いです。要は有酸素運動を長時間するということです。

特に太っているわけでもない場合の3kgってデカイです。
が、努力しだいで無理ではないし、比較的短期間でも可能だと思います。

お礼

どうもありがとうございます！ぜひやってみます！

回答No.1

noname#14502

身長体重体脂肪率くらいは書いた方がいいかと。

食事は脂質、炭水化物の量を気をつける。
夕食は控えめに。

駅などでエスカレーターを使わず階段をつかう。
「歩く」ことを意識する。

あんまり特別なことをしなくても日常生活でちょっと気をつければ自然に体重は減ります。

お礼

回答ありがとうございます。。身長は178で、体重は71キロです、体脂肪率はわかりませんが２０前後じゃないかと！