プロテイン

質問

ザバス　ストレングスというプロテインがあるんですけど、そこには寝る前に飲むか、食後に飲むか、運動後に飲むと言う選択肢？があります。
いつ飲むかによって効果がとなるんでしょうか？
それぞれの説明などしてくれたらうれしいです。

回答No.3

oneH

ANo.2です。

なるほど、、、です。
少々忙しかったのでお返事が遅れました。すみません。

ウエイトトレーニングを行ったことはありますか？
もしウエイトトレーニングを行っておらず、バドミントンの練習とウエイトを使用しない運動のみであれば、タンパク質の摂取量を増やす必要はあまりありません。
また、そもそもの話として、ウエイトトレーニングを行ったことがないのであれば、筋力をつけることがどういうことなのか理解することは不可能です。

> いつ飲むのが効果的でしょうか？

ウエイトトレーニングをしていないのであれば、タンパク質の摂取量を増やす必要性があまりないので、いつ摂取しても一緒と思ってよいです。例えば、サプリメントを摂取するなら運動の前か後に30gでいいです。別なタイミングで飲んでも飲み忘れてもOKです。

ウエイトトレーニングをしているのであれば、やっぱりいつ飲んでもあまり違いがない、というかタンパク質の必要量が増えるので、頻繁にタンパク質を体に摂取するのが普通です。

回答No.2

oneH

趣味でボディビルをやっている者です。

タンパク質摂取の考え方はシンプルでいいです。

とりあえず考えるべきことは、摂取のタイミングよりも1日のタンパク質総摂取量です。
1日にどれくらいタンパク質を摂取しているか計算していますか？そして、その計算の摂取量は、1日の目標値に達していますか？まずこれらを意識することが大切です。

でもって、
・就寝前にタンパク質を十分含む食事をしないのであれば、サプリメントでタンパク質を補給してよいです
・食事にタンパク質が十分含まれていないのであれば、食後にサプリメントでタンパク質を補給してよいです
・運動後にタンパク質を十分含む食事をしないのであれば、サプリメントでタンパク質を補給してよいです

また、「十分摂取しているか」に気を付けていれば、「いつ摂取するか」にはあまり気を使わなくてよいです。
もし本当に「いつ摂取するか」に気を使わなければいけないとしたら、それはそもそも「十分摂取していない」せいであり、そっちの方が問題です。

プロテインサプリメントが何なのかあまり理解していないように見受けられますので、追加質問していただければ再度お答えします。

お礼

ごめんなさい１つ忘れていました。
僕はバドミントンをやる上で筋力をつけたいんです。
いつ飲むのが効果的でしょうか？
分りにくくてすみません。

要は最終的に目標に達せられればいいということですか？

回答No.1

araresan

個人的には食後にのんで３時間後くらいにトレーニングが一番効果あると思います。　血中に筋肉の元が一番ある状態で筋肉を鍛えるのが良いみたいです。