プロテインの飲むタイミングをおしえてほしいです。

質問

プロテインの飲むタイミングをおしえてほしいです。
YouTubeだと難しいことばかりで
よくわかりにくいです。
トレーニングの一時間前とか後の30分間とか、いろいろあってわかりません。簡体に教えてほしいです。
ザバスにはBCAA、EAAは含まれてますか？
ザバスのプロテインを飲んでいるのですが、もう一つ摂るとするならBCAAかEAAどちらを摂ったらいいですか？

回答No.1

mudpuppet

簡単な回答をお求めのようですので簡潔にお答えします。
プロテインを飲むタイミングはぶっちゃけいつでも構いません。
筋トレ中には筋肥大は起きないので筋トレ前に飲むべき理由は無いです。
筋トレ直後にも筋肥大は起きないのでやはり飲むべき理由は無いです。
朝起きたときや夜寝る前や食事と一緒に飲んでおけば十分。
ホエイが安くて水に溶けやすいので一番売れています。

たぶん栄養素の名前やサプリメントの種類がよくわからないんですよね？
BCAAとEAAのどちらかを取り入れるつもりであればEAAの方が良いです。
ただしそこまでコストパフォーマンスが良いのかというと疑問。
というのもBCAAもEAAも量的研究はされていないようですから。
多くのトレーニーにとってもっともコストパフォーマンスの高いサプリメントはクレアチンでしょう。